Слушаем звуки леса и идеально спим. вот нужные приложения (бесплатно!)

Pillow

У Apple есть платная и бесплатная программа для сна Pillow, которая в точности отслеживает его качество. Диагностирует два фактора: 

• движения во время сна,
• частоту сердечных сокращений и его шумы.

В бесплатном варианте определяется продолжительность фаз и подсчитывается количество времени, которое уходит на засыпание. Доступны несколько режимов.

1. Стандартный предусматривает пробуждение четко по времени.
2. Запись звука во время сна.
3. Отслеживает короткий (дневной) сон.
4. «Умный» — разбудит в оптимальной фазе для просыпания.

Подсветка на устройстве тухнет после установки будильника. Для точной оценки качества сна и понимания, что на него влияет, вносятся заметки в журнал гаджета о действиях и самочувствии накануне и после сна. 
В платной версии, помимо вышеописанных функций, есть доступ к советам по улучшению качества с подробной статистикой мониторинга сна, дополнительные мелодии и интеграция с Health (программой «Здоровье»). 

Устанавливается приложение для сна на Apple Watch и на гаджеты из App Store. На время сна, устройство кладется возле подушки, а часы остаются на руке.

Достоинства: 

• анализ по непроизвольным движениям фаз сна и пробуждение в наиболее оптимальном цикле для здоровья;
• автоматическая регулировка подсветки экрана.

Недостаток: необходимо присутствие устройства рядом на время сна. 

Читайте: iPhone 12: дата выхода, цена, обзор характеристик

Как отслеживание сна влияет на аккумулятор

Прежде чем вы начнете отслеживать свой сон с помощью Apple Watch, вам необходимо составить план, когда вы будете заряжать свои часы. Здесь есть два основных варианта: перед сном или сразу после того, как вы просыпаетесь утром. Одним из ключевых изменений для меня стало размещение дополнительного зарядного устройства для Apple Watch на моем рабочем столе, а не на прикроватной тумбочке.

Мне кажется, гораздо легче ставить часы на зарядку перед сном каждую ночь. Я просыпаюсь и часто направляюсь в спортзал по утрам, поэтому я должен убедиться, что у моих Apple Watch достаточно уровня заряда батареи для отслеживания тренировок. Когда я кладу свои Apple Watch на зарядное устройство около 8 часов вечера, часы полностью зарядятся уже к 21:30. Когда я просыпаюсь утром, у меня почти всегда остается более 90% заряда батареи — более чем достаточно, чтобы пользоваться Apple Watch в течение дня.

Однако такой подход, возможно, эффективен только в моем случае. А вы отслеживаете свой сон с помощью Apple Watch? Пройдите опрос ниже — узнаем, сколько среди нас единомышленников.

ONETRAK C317 Pulse — трекер от русского производителя

Краткие характеристики

• Год выпуска:&nbsp2017
• Страна производитель:&nbspРоссия
• Время работы аккумулятора:&nbsp7 дней
• Цветной дисплей:&nbspнет
• Диагональ:&nbsp 0.91″
• Разрешение экрана:&nbsp—
• Влагозащита:&nbspнет
• Датчики:&nbsp акселерометр, пульсометр
• Вес:&nbsp25 г

Наши оценки

Точность будильника8.5Функционал8.5Качество дисплея7.5Автономность7.5Дизайн7.7Удобство использования со смартфоном7.68.6 Средняя оценка

Где купить в Москве и регионах:

2974 руб. в Ozon

Представленная отечественным производителем ONETRAK C317 Pulse позволила на практике убедиться, что российские фитнес-браслеты – достойные конкуренты азиатским аналогам. Модель отличается простотой и удобством управления с помощью сенсорного монохромного экрана размером 0,91 ″. В комплектацию входит зарядное устройство в виде магнитной панели с USB-кабелем.

Из интересных функций можно отметить возможность просмотра статистики друзей, что, как правило, служит отличным стимулом для повышения эффективности тренировок. Имеется система Антивор, которая не позволяет подключить устройство к другому смартфону без отсоединения от ранее используемого гаджета. Также устройство запоминает данные даже при отсутствии сигнала Bluetooth, при его появлении информация обновляется.

В режим мониторинга сна фитнес-браслет можно перевести как вручную, так и автоматически (предварительно необходимо ввести ориентировочное время отхода ко сну и пробуждения, а также в настройках выбрать «Автоматический режим сна»). При проведении измерений устройством определяются фазы сна (бодрствование, лёгкая или глубокая), их длительность. Помимо этого, браслет может давать оценку эффективности вашего сна.

Для работы умного будильника необходимо указать дни его действия, а также с помощью специальных бегунков обозначить период его срабатывания (время, в течение которого будильник сработает в максимально подходящий для пробуждения момент). Максимально доступный период действия 3 часа, минимальный – 30 минут. Также можно установить интервалы попыток пробуждения (от 1 до 10 минут).

Данный браслет не пользуются огромным спросом, но имеющиеся отзывы говорят о том, что умный будильник работает корректно и исправно будит владельца в указанный промежуток времени.

Плюсы

Минусы

Sleep Better with Runtastic

Runtastic — это довольно популярное фитнес-приложение. Однако же имеется и версия для тех, кто любит не позаниматься, а поспать. При этом есть тут и синхронизация со спортивным приложением, что позволит вам более полноценно следить за показателями своего здоровья. Кроме всего прочего тут есть таймер сна, который будет проигрывать вам принятые мелодии перед сном, и даже возможность отслеживать потребление кофеина и алкоголя.

Я никогда не пользовался смартфонами Xiaomi, осознанно стараясь избегать их из-за большого количества недостатков. Регулярные проблемы с обновлениями, запрет на перепрошивки и посредственное качество некоторых аппаратов делают своё дело. Однако прошивка MIUI, которую смартфоны Xiaomi используют по умолчанию, — едва ли не единственное, за что их можно любить. Собственно говоря, именно благодаря ей бренд как таковой и стал известен во всём мире. Поэтому логично, что многим хочется, не покупая смартфон Xiaomi, воплотить MIUI у себя. Это не так сложно.

Calm

Price: Free+

Какие фишки:

️ Кроме звуков, которые помогут уснуть, в приложении также есть программы медитации, расписанные на неделю
️ Здесь также есть интересные сказки на ночь для ребенка, но все они на английском языке
️ Чтобы расслабиться, здесь вы также можете попробовать дыхательные упражнения
️ Вы можете настроить приложение для работы с Siri, а также загрузить весь контент для доступа офлайн

Еще одна приятная софтина, которая отлично поможет уснуть, вздремнуть или просто перевести дух. Она становилась приложением года по версии Apple в 2017 и одним из лучших в 2018 году.

Для этого у нее есть все данные: приятный интерфейс, качественные зацикленные мелодии со звуками природы и не только, а также отдельные треки для сна и медитации, часть которых озвучена голливудскими звездами.

Представьте, вы ложитесь спать, думаете о бытовых заботах, а из динамика iPhone с вами неожиданно начинает говорить Мэттью Макконехи. Настроение сразу же поднимается, а утром хочется покорять любые вершины.

А еще отдельные мелодии из приложения можно добавить в Siri в виде команд. Достаточно будет запустить голосовой ассистент, сказать кодовое слово, и программа тут же запустит трек.

3. Fitbit

Если вы пользуетесь устройствами Fitbit, это приложение может стать для вас отличным выбором. Вы можете использовать его, чтобы отслеживать свой сон, расстояние, вес и многое другое..

Для получения лучших результатов установите цель и используйте приложение, чтобы следить за своим прогрессом. Попутно воспользуйтесь полезными советами, чтобы сохранять мотивацию для достижения своей цели.

Помимо отслеживания активности, приложение позволяет вам быстрее регистрировать еду с помощью сканера штрих-кода. Изучите свою историю приема пищи, а также получите важные советы по питанию.

Более того, Fitbit работает с более чем 200 устройствами, так что вы можете отслеживать свой результат с большей гибкостью.

Цена: бесплатно (Fitbit Premium ежемесячно — 7,99 долларов США)

Автоматический режим сна

Вам не нужно беспокоиться об активации AutoSleep, прежде чем вы ложитесь спать. В соответствии со своим названием приложение автоматически начинает отслеживать сон, пока вы носите Apple Watch, когда вы попадаете в сено.

Перед первым запуском необходимо пройти через мастер настройки. Вы также можете настроить приложение, если спите неспокойно. Каждое утро вы можете просматривать подробный анализ своего сна, в том числе время, когда вы спали легче или глубже, частоту сердечных сокращений и сколько времени был нарушен сон.

Вы можете посмотреть на свой сон как на интерфейс часов. Как только вы достигнете определенной цели, часы переключатся с красного на зеленый. Чтобы сразу увидеть все данные, перейдите на страницу «Сегодня»; он показывает вам такую ​​информацию, как рейтинг сна, время сна и многое другое.

Скачать: АвтоСон (3,99 доллара США)

SnoreLab

Вы храпите? Если ваш ответ «нет», скорее всего, вы просто об этом ещё не знаете. Для тех, кто уверен, что храпит, другой вопрос: получается ли у вас хотя бы частично от этого избавиться и храпеть не так громко?

Храп не только раздражает окружающих, он плохо влияет на ваше собственное здоровье. Он нарушает сон ночью и в целом негативно влияет на качество сна, приводит к проблемам с сердцем и низкому уровню кислорода в крови.

SnoreLab записывает и отслеживает ваш храп каждую ночь. Он позволяет узнать, как громко вы храпите, в какое время это чаще всего происходит, предлагает рекомендации, как справиться с храпом. Правда, это не отменяет необходимости проконсультироваться со специалистом.

White Noise

Price: Free

Какие фишки:

️ Есть список избранных фонов, которые помогут расслабиться и уснуть
️ Приложение поддерживает плейлисты, которые вы можете составить самостоятельно
️ Вы можете сами создать расслабляющий фон, для этого нужно просто записать необходимый звук через микрофон
️ Есть таймер и будильник, которые помогут проснуться после отдыха

Разработчики собрали в одном приложении набор расслабляющих звуков, которые помогут уснуть: амазонские джунгли, костер возле палаток, океанские волны, ветряки, дождь, гром и молния.

Вы можете переключаться между ними простыми свайпами, а также собирать в плейлисты и комбинировать в миксы — все такие дополнительные действия доступны из бокового меню.

Если вы заметили, что какой-то звук вас лихо расслабляет, можете сделать его частью приложения, записав через микрофон. Для этого выберите функцию Create Sound из бокового меню.

Приложение поможет не только ночью: если вы решили поспать часик днем, можете просто установить таймер из бокового меню и не беспокоится, что проспите событие или встречу.

Умный будильник в трекерах сна

Функция «умного» будильника помогает проснуться бодрым в нужное время. По пульсу и движениям тела во сне устройство выявляет быструю фазу сна. В этой фазе организм больше всего готов к пробуждению, поэтому подъём с постели должен быть лёгким. Кстати, пробуждение из глубокой фазы чревато разбитостью и вялостью в утренние часы.

Фаза быстрого и фаза глубокого сна составляют один цикл, который в среднем длится 1.5 часа. На 8 часов отдыха приходится 4-5 циклов, следующих друг за другом. Проще говоря, медленный глубокий сон сменяется на быстрый, затем цикл повторяется до момента пробуждения.

Быстрая фаза составляет 15-20% от продолжительности сна или 20 минут от каждого цикла. Поэтому самостоятельно проснуться в это время практически невозможно. Тем не менее современные трекеры сна справляются с этой задачей на 99%.

Трекеру сна с «умным» будильником нельзя задать точное время пробуждения. Ведь оно может приходиться на глубокую фазу, когда вставать намного тяжелее. Вместо этого, устройству через программу на телефоне устанавливается 30-60-минутный интервал. В этот период гаджет «следит», когда наступит быстрый сон. И как только это произошло, сразу будит человека вибрацией либо звуковым сигналом.

Если устройство не выявит быструю фазу сна в назначенном интервале, то разбудит вас в конце этого диапазона. Например, вы задали время «умного» пробуждения с 6:30 до 7:00. Если браслет не обнаружит быструю фазу в этот период, разбудит ровно в 7:00, даже во время пребывания в глубоком сне. Иначе, вы проспите

Обычный будильник в трекерах сна тоже предусмотрен. Ставите нужное время пробуждения и ложитесь спать. Утром гаджет разбудит вас в строго установленное значение.

Различия между измерениями на iPhone и часах

Как мы упоминали ранее, идеально, если вы хотите узнать информацию о своем сне ночью, это измерение производится Apple Watch, потому что у них есть ряд датчиков, которые смогут измерять ваши жизненно важные показатели в течение ночи. сделать собранную информацию и результаты, которые она предлагает, намного более надежными.

Если у вас нет Apple Watch, вы также можете сделать это с iPhone, но на самом деле результаты будут не такими точными, как в случае, если вы сделали это с Apple Watch. Что iPhone будет делать, так это управлять вашими возможными движениями на основе генерируемого вами звука, поэтому степень надежности намного ниже.

4. Подушка

Подушка имеет был первоклассным трекером сна для iOS. Приложение предоставляет расширенный алгоритм анализа сна в соответствии с последними научными открытиями.

Вы можете выбирать из обширной библиотеки звуков пробуждения. Если вам не нравятся доступные параметры, вы можете установить песню в качестве будильника из собственной библиотеки iTunes.

Он отслеживает как движение, так и звуковые паттерны вашего сна и пробуждения. вы справа вверх. Таким образом, вы встаете с обновленным умом и обновленной энергией.

Вы можете отслеживать свое настроение, когда просыпаетесь, а также добавлять подходящую заметку после каждого сеанса. Кроме того, Pillow также предлагает персональные советы, чтобы вы могли наслаждаться мечтами, как никогда раньше.

Цена: бесплатно (Pillow Premium — 4,99 доллара США)

Подушка

Pillow — отличное универсальное приложение для отслеживания сна для ваших Apple Watch. Приложение автоматически определяет, когда вы спите, и начинает анализировать данные. Вы также можете запустить сеанс сна вручную. Утром вы можете просыпаться под умный будильник, который предупреждает вас о самой легкой стадии сна.

После каждой ночи вы можете просматривать отчет, который предоставляет широкий спектр информации, включая график частоты пульса, наложенный поверх данных анализа сна. На диаграмме показаны определенные стадии сна, такие как быстрый сон, легкий сон и глубокий сон.

Приложение автоматически обновляет категорию «Сон» в приложении Apple Health и даже сравнивает качество сна с другими показателями, которые могут повлиять на сон, такими как вес, потребление кофеина и артериальное давление.

Подписка открывает доступ к премиум-функциям, включая неограниченную историю сна, анализ сердечного ритма, персональные советы по сну и многое другое.

Скачать: Подушка (Бесплатно, доступна подписка)

Слушать аудиозапись своего сна — Pillow

Одна из ключевых особенностей Pillow — поддержка записи важных аудио событий в течение ночи. Это означает, что приложение может отслеживать звуковые данные, включая храп и разговоры во сне, достаточно активировать данную функцию перед тем, как вы ложитесь спать. Теперь никто не сможет обвинить вас в том, что вы храпите, если на руках будут такие доказательства.

Отслеживание звуков во сне — прямо вещь

Также в приложении имеется поддержка просмотра подробных тенденций сна с течением времени, персональных рекомендаций и многого другого. Это приложение доступно бесплатно для загрузки, но имеет встроенные покупки — они разблокируют премиум-функции, в том числе запись аудио во время сна.

Samsung Galaxy Fit2 – недооцененный конкурент

Краткие характеристики

• Год выпуска:&nbsp2020
• Страна производитель:&nbspЮжная Корея
• Время работы аккумулятора:&nbsp10 дней
• Цветной дисплей:&nbspда
• Диагональ:&nbsp 1.1″
• Разрешение экрана:&nbsp126×294 px
• Влагозащита:&nbspWR50 (душ, плавание без ныряния)
• Датчики:&nbsp
  акселерометр, пульсометр, гироскоп

Подробнее

Наши оценки

Пригодность для плавания
9.6

Функционал
9.3

Качество дисплея
9.9

Автономность
8.0

Дизайн
9.3

Удобство использования со смартфоном
8.8

9.3
Средняя оценка

Новинка 2020 года от Samsung стала результатом переработки предыдущего поколения фитнес-браслета, причем где-то устройство упростили, а где-то, наоборот, добавили новых возможностей. Все это сделало браслет популярнее, в том числе за счет снижения его стоимости.

Внешний вид трекера можно назвать привычным. Это прямоугольная капсула из пластика с монолитным съемным силиконовым ремешком и дисплеем, покрытым 2.5D-стеклом. Дисплей значительно меньше лицевой поверхности корпуса, поэтому имеет приличные рамки снизу и сверху.

Fit2 может похвастаться AMOLED-дисплеем диагональю 1.1 дюйма с разрешением 126х294 пикселя (291 PPI) и яркостью до 450 нит. Глубина цвета – 24 бита. То есть мы имеем такой же экран, как у Xiaomi Mi Band 5, но более насыщенный и красочный.

Samsung Galaxy Fit2 оснащен литий-полимерным аккумулятором на 159 мАч, что обеспечивает автономность работы до 10 дней при щадящей эксплуатации и до недели при активном использовании.

Основные возможности: подсчет шагов, калорий и расстояния, постоянное измерение пульса, мониторинг сна, измерение стресса, дыхательные упражнения, управление музыкой, прогноз погоды, контроль гигиены рук, таймер и секундомер, счетчик потребления воды, календарь, будильник и некоторые другие.

Доступно около 90 видов спортивных режимов, но наиболее информативными среди них являются лишь 5: ходьба, бег, велоспорт, плавание, свободная тренировка.

Одной из главных фишек браслета является функций ответа на входящие сообщения с помощью заранее созданного набора шаблонов. Иными словами, пользователь сам формирует готовые ответы в приложении, а затем может использовать их, не прибегая к помощи смартфона. Fit2 единственный фитнес-браслет на рынке с такой возможностью.

Чего в устройстве нет: встроенного GPS-модуля, режима «Always On Display», датчика света для авторегулирования яркости дисплея, поддержки NFC, возможности измерения уровня кислорода в крови, разнообразия циферблатов.

Браслет имеет сертификаты водонепроницаемости IP68 и WR50, то есть с ним можно плавать, ходить в душ и мыть руки, но не рекомендуется нырять на большую глубину и посещать сауну.

Во время плавания на экране выводится следующая информация: время тренировки, пройденная дистанция в метрах, количество проплытых бассейнов, количество гребков, потраченные калории и пульс. Данные параметры расположены на 3 экранах (по 2 на каждом), которые автоматически сменяются каждые 4 секунды в процессе тренировки.

В приложении будет доступна более детальная статистика: график пульса с разбиением по зонам ЧСС, время тренировки, общее время тренировки (с учетом перерывов/отдыха), общее расстояние в метрах, количество гребков, длина бассейна и количество проплытых бассейнов, средний и лучший SWOLF, средняя и максимальная скорость в км/ч, средний и максимальный темп на 100 метров.

Также в приложении вся активность будет разбита на сегменты (сегмент = длине 1 бассейна), для каждого из которых будет указан стиль плавания, количество гребков и затраченное время.

Мобильные приложения для трекинга сна

Есть много приложений для iOS и Android, которые позволяют использовать смартфон в качестве трекера сна. Все эти программы задействуют акселерометр — функцию, которая поворачивает экран телефона в горизонтальное и вертикальное положение.

Чтобы отслеживать сон с помощью смартфона, скачайте программу из официального источника. У продукции Apple это App Store, у смартфонов на базе Android – Play Market.

Перед сном запустите приложение на смартфоне и положите его рядом с головой. Например, на прикроватный столик или соседнюю подушку. Лучше расположить телефон так, чтобы ночью вы случайно не оттолкнули его в сторону.

Акселерометр смартфона реагирует на движения тела, определяя наличие одной из фаз сна. Частые повороты тела во сне программа расценивает как быстрый сон, отсутствие движений — определяются как медленный сон.

У мобильных приложений для трекинга сна есть недостатки. Например, нельзя точно отследить качество сна, если вы спите не один или не одна. Если вы делите постель с другим человеком или с вами спит домашний любимец, датчик приложения будет мониторить и их движения. Поэтому, если решили отслеживать сон с помощью приложения, спите в комнате один. Иначе показатели сна окажутся неточными.

Кроме того, приложения для трекинга сна быстро разряжают устройство. Поэтому каждый раз перед сном нужно ставите его на зарядку.

Sleep As Android

Хорошее приложение для отслеживания сна и отличный будильник, который сделает пробуждение легким, приятным и без вреда для здоровья. Интегрируется с Андроид Wear и приложениями для здоровья, такими как Гугл Фит и S Health. 

Дополнительные возможности:

• рассчитывает и предлагает оптимальное время для сна;
• есть звуковая дорожка колыбельных или природных звуков;
• отслеживает ритм сна с предоставлением результата в виде схемы;
• записывает все звуки, издаваемые во сне человеком;
• функция «Антихрап» отследит храп и отреагирует вибрированием гаджета. 

Как работает Sleep As Android пошагово.

1. В приложении Sleep As Android выбрать пункт «Настройки».
2. Нажать на символ «шестеренка» в правом верхнем углу экрана.
3. Перейти в пункт «Хватит пересыпать».
4. Выбрать один из вариантов: арифметическое действие или скан QR-кода, который предварительно зафиксировали в гаджете. Будильник отключится только после выполнения одного из вариантов.

Код на бумажном носителе можно повесить в ванной комнате. Тогда для отключения будильника придется встать и идти в ванну для скана телефоном. Или придется дать ответ на математический пример. 

Купить приложение возможно в Плэй Маркет. Доступна пробная бесплатная версия на 14 дней.

Для справки: Как добавить номер в черный список в 4 хода

8. Сон ++

Если вы ищите приложение для автоматического отслеживания сна, тогда стоит попробовать Sleep ++. Приложение использует ваши Apple Watch для отслеживания продолжительности и качества вашего сна. Каждое утро он представляет вам анализ, который поможет вам внести необходимые изменения в свой распорядок дня и привычки сна.

Кроме того, приложение также синхронизирует данные с приложением Health, упрощая получение всех данных о состоянии здоровья. доступны, когда вам это нужно. Самое приятное в приложении то, что его можно загрузить и использовать совершенно бесплатно. Однако в бесплатной версии есть рекламные объявления, которые можно удалить, совершив покупку в приложении.

Цена: бесплатно (удаление рекламы — 1,99 доллара США)

Relax Melodies

Price: Free+

Какие фишки:

️ Приложение круто миксует звуки, которые помогут вам расслабиться
️ В него встроена настоящая социальная сеть с рейтингом для обмена расслабляющими миксами
️ В программе есть уникальные звуки на конкретной частоте, которые помогут расслабиться или сосредоточиться
️ Есть таймер и будильник, которые помогут проснуться после отдыха

Разработчики программы добавили в нее 52 расслабляющих звука, которые можно миксовать между собой.

Лучшие миксы от пользователей она собирает по рейтингу: интересные из последних и самые популярные за все время.

На фоне остальных приложение выделяется монотонными звуками на конкретной частоте: 4, 5, 8, 10, 20 Гц. Каждый из них по-разному воздействует на мозг — одни помогают сосредоточиться, другие, наоборот, расслабиться.

В программе также собраны эффективные программы медитации. Жаль только, они озвучены на английском.

iPhones.ru

Расслабят после трудового дня и помогут отключить голову.

Кандидат наук в рваных джинсах. Пишу докторскую на Mac, не выпускаю из рук iPhone, рассказываю про технологии и жизнь.

Sleep Cycle

Приложение с «умным» будильником рассчитано для iPhone. Оно определит фазу пробуждения по двигательной активности. Например, если завел будильник на 7:00, программа минута в минуту не разбудит, так как предугадать качество сна невозможно. Разбудит раньше, в интервале до 30 минут. 

Для правильной работы, гаджет необходимо взять с собой в постель. Если спишь не один — программа не поймет, так как микрофон улавливает все всхрапывания и переворачивания. 

Достоинства

1. Акселерометр отслеживает время, когда человек ворочается в постели.
2. Не позволит дремать дольше, чем установленное время подъема, так как фаза дремы после сна вредна.

Это «спартанская» программа, которая держит в жестких рамках. Она разбудит в определенное время, не позже. Мелодия, нарастающая по силе звучания, плавно выводит из сна. Главное — не отключить телефон. Статистика о продолжительности и качестве сна сохраняется в разделе «Журнал». Для корректной работы, гаджет рекомендовано оставлять на зарядке на ночь, так как на поддержку программы уходит около 90% заряда. Держать телефон лучше у изголовья кровати. 

App Store предоставляет возможность скачать приложение для записи сна. iPhone проинформирует о пробуждении в виде графика о качестве и длительности фаз.

Приложения для сна дают возможность расслабиться и забыть о бессоннице. На выбор представлено 5 лучших приложений, в которых реализована функция крепкого сна и легкого подъема.

Лучшие трекеры сна, которые рассмотрены в статье, работают по одному принципу: вы спите, они отслеживают, как спите. Потом вы узнаете, как спали. Добавлены полезные функции: успокаивающие звуки и мягкое пробуждение в подходящий период. 

На заметку: Полезные советы по работе в macOS: 16 рекомендаций от эксперта

Заключение

Остается только добавить, что благодаря этому устройству можно нормализировать свой сон. Конечно, добиться этого можно и не используя даже самый лучший умный будильник, а самостоятельно. Но устройство может помочь в овладении этой техникой. А если еще и ложиться спать вовремя, то можно гарантировать себе крепкий здоровый сон, так и мягкое пробуждение. После этого весь день будет отличное самочувствие, и сделать можно будет намного больше.

Меня давно интересовали трекеры сна. Это такие приложения и гаджеты, которые следят за тем, как вы спите, анализируют фазы сна и будят вас в фазе быстрого сна, когда организм больше всего подготовлен к подъёму. Подобные приложения просто наводнили App Store и Google Play. Вот что выдаёт Google Play по запросу трекеров сна. Десятки приложений, и непонятно, работают они или нет.

Не так давно я проводил со сном, и спустя некоторое время он закончился неудачей. Организм не захотел вставать так рано, а делать это через силу мне не хотелось. Поэтому я решил попробовать что-то новое.

Я купил очень популярное приложение Sleep Cycle, которое было первопроходцем в области мониторинга сна, и просыпался с ним в течение недели. Вот что из этого вышло.
Чтобы Sleep Cycle следил за сном, его нужно положить прямо рядом с собой. Тогда он будет улавливать все ваши вздохи, всхрапывания, переворачивания и ночные походы в туалет. Да, будущее уже наступило. Разработчики предлагают положить телефон возле головы, чтобы микрофон мог улавливать все шумы.

Теперь к самому сну. В течение недели я ложился спать в разное время с 11 вечера до часу ночи, ставя будильник каждый раз на 7 утра. Суть в том, что приложение не будит вас ровно в 7 часов. В зависимости от того, вошли вы в фазу быстрого сна или нет, оно попытается разбудить вас в промежутке получаса. Именно в этом и заключается его работа.

В первый день я проснулся очень бодрым. Обрадовавшись, я подумал, что решил давнюю проблему сна и теперь жизнь изменится раз и навсегда. На следующий день меня ждала неудача. В полудрёме я отключил будильник и проспал ещё полтора часа. Видимо, жизнь останется прежней.

Следующие несколько дней прошли с переменным успехом. Я пришёл к выводу, что приложение всё-таки работает и первые пару секунд пробуждения проходят действительно очень хорошо. Способствует этому ещё и плавно нарастающая мелодия. Благодаря ей медленно-медленно выходишь из сна и открываешь глаза. Однако, что делать потом, было неясно. Ощущения примерно такие же, как и раньше: вставать с кровати определённо не хочется. А приложения, которое согревает тебя вместо отключённого отопления, ещё не изобрели.

Что ужаснее всего, телефон придётся оставлять подключенным к зарядке на ночь. Пару раз я попробовал оставлять телефон без зарядки. За ночь уходит 90%, то есть при зарядке телефона (iPhone 5) до максимума он всё-таки сможет выдержать ночь.

Почти все трекеры сна также показывают графики того, сколько длилась каждая фаза сна и каково было его качество. Откровенно говоря, разницы в самочувствии после качественного 97-процентного сна и не такого качественного 69-процентного сна я не увидел.

Я ещё не решил, буду ли продолжать пользоваться трекерами сна. С одной стороны, просыпаться проще, но совсем немного. Возможно, в долгосрочной перспективе от них будет больше пользы. Кстати, любители «вредных волн» от телефона также будут недовольны, так как устройство придётся держать всю ночь возле головы.

Стоит ли попробовать Sleep Cycle или другую подобную программу на себе? Думаю, да. Во-первых, потому что они действительно помогают, хоть и незначительно; во-вторых, их эффект может варьироваться, и кто знает, возможно, именно вы почувствуете на себе невероятную пользу.

Сяоми Ми Бэнд 3 позиционируется как фитнес браслет, поэтому логично, что он должен помогать отслеживать не только физическую активность, но и отдых, то есть сон и особенно его фазы. Мониторинг сна предполагает отслеживание пульса во время сна и последующего анализа. Постараемся разобраться, как все это функционирует, где можно посмотреть статистику и насколько корректно считается режим сна.

Заключение

Для мониторинга сна лучше всего подходят фитнес-браслеты с трекингом ночного отдыха. В отличие от других устройств трекер надевается на руку, а значит точнее собирает информацию о сне.

Мобильные приложения менее точно следят за качеством сна. Вдобавок подходят в основном для тех, кто спит в постели один. При сне вдвоём программа может не отличить, кто из партнёров совершил телодвижение во сне, даже если телефон лежит очень близко к одному из вас.

Настольная система слежения за сном — хорошая вещь для тех, кто хочет знать всё о своём сне. Однако их сложно найти в продаже и стоят они дороже популярных фитнес-браслетов.

Обычному человеку для отслеживания сна достаточно купить наручный фитнес-трекер с «умным» будильником. Высокая эффективность этих устройств и относительно низкая стоимость делают фитнес-трекеры сна лучшими среди аналогов. Впрочем, выбирать только вам!

Спокойных снов

Похожие записи:

Как просто поменять рингтон на iphone? Топ 12 приложений для бега Как развивается esim в россии? Как перенести данные с android на android Скачать аналоги winrar для ios Что делать, если iphone не отправляет sms