Polar flow for coach

Polar V650

Предельные значения для V650

Validic

About Validic

Validic operates in data aggregation. Validic’s platform and mobile solutions provide access to personal health and fitness data from clinical and consumer apps and devices, such as Polar devices — delivering the data to organizations that need it, such as corporate wellness providers, care providers and sport organizations.

The data Validic delivers and users generate on their personal health devices can be analyzed to provide better insights into care treatment plans, monitor patient and athlete engagement behaviors, and provide better connectivity across the entire continuum of care.

Validic’s clients reach over 223 million people in 47 countries.

Cooperation with Polar

Connections to Polar’s devices are available via the Validic platform and integration. The data from these devices is standardized and made available to Validic clients via the Validic API.

Validic’s platform solves the accessibility and integration challenges for healthcare, wellness, and sport organizations by providing a one-to-many connection that allows them to integrate personal health data across devices and platforms.

With one simple connection to Validic, companies have the secure access to the standardized data they need.

Tip #1: up your running game with Polar Flow

Running is one of the world’s most popular sports. It’s easy to start, you don’t need much of an investment up front and you can do it basically anywhere. For tracking your runs with Polar, you’ll need a Polar product (with GPS preferably). Once you have that, tighten the wristband, put on your favorite running playlist, and hit the road.

One of the most powerful features Polar Flow has to offer to runners is the Polar Running Program. While running is easy to start, it’s also very easy to quit. Some might even say running sucks (but only if you’re doing it wrong).

This is where the Polar Running Program comes into its own. With it, you can set up a distance and a date (5K, 10K, half-marathon, or a full marathon) and the program makes you a personalized running plan. You can sync the training sessions to your Polar product, and follow the guided runs.

It’s like a virtual running coach. Read more about our adaptive and personalized running plan.

Furthermore, Polar Flow is designed to answer any questions that runners may have. Below is a table of some of what Polar Flow has to offer.

One thing to keep in mind is that what you see in Polar Flow depends on what Polar product you have. For example, the new Polar Sleep Plus is available for Polar M600, Polar Vantage M, Polar Vantage V, Polar M430, Polar A370.

Режим просмотра Индивидуального календаря игрока за месяц в Team Pro

Функция индивидуальных тренировок добавляет новые элементы в режим просмотра сведений по отдельным игрокам в онлайн-сервисе Team Pro. Эти элементы включают в себя тренировки, информацию об активности и все тесты Polar* (фитнес-тесты, ортостатическую пробу, прыжковый тест и запись RR), пройденные игроком.

* Обратите внимание, что доступные функции зависят от вашего устройства Polar

А. Статус восстановления: Функция статуса восстановления оценивает, какую тренировочную нагрузку вы можете вынести. Она отслеживает вашу совокупную нагрузку, т.е. интенсивность, объем и частоту тренировок и активности, учитывая ваш опыт тренировок, а также оценивает ваш текущий и будущий уровень физического напряжения. Щелкните, чтобы открыть в новом окне. Вы увидите тот же статус восстановления, который отображается в личной учетной записи игрока Flow. Эту информацию можно только просматривать, доступ к ней получить нельзя.

Б. Отсутствие физической активности: Если вы слишком долго не двигались (1 час), вы получите уведомление об отсутствии активности.

В. Процент выполнения цели ежедневной активности: Показывает, какую часть вашей цели ежедневной активности вы достигли.

Г. Выполненные тесты: Запись RR, ортостатическая проба, фитнес-тест или прыжковый тест.

Д. Групповая тренировка: Групповые тренировки отображаются с логотипом команды.

Е. Индивидуальная тренировка: Индивидуальные тренировки отображаются с логотипом вида спорта. Щелкните, чтобы открыть в новом окне. Вы увидите тот же статус восстановления, который отображается в личной учетной записи игрока Flow. Эту информацию можно только просматривать, доступ к ней получить нельзя.

Plany treningowe, które pomogą Ci osiągnąć szczyt formy

Planer sezonu Polar Flow to skuteczne narzędzie do tworzenia dopasowanego rocznego planu treningowego. Niezależnie od wybranego celu, Polar Flow pomoże Ci stworzyć obszerny plan, którego pozwoli Ci go osiągnąć.

Zaplanuj cały rok

Dostosuj swój trening, wyznacz tygodniowe ilości, które chcesz realizować (np. poprzez określenie docelowego czasu trwania lub dystansu). Dodawaj główne cele na sezon, takie jak zawody lub wyścigi, zaplanuj treningi konkretnych partii za pomocą kolorowych motywów zmieniających się co tydzień.

Od indywidualnych treningów po całosezonowe plany

Możesz z łatwością utworzyć indywidualne treningi lub cele treningowe dla każdej dyscypliny i dodać je jako ulubione, aby utworzyć swoją osobistą bazę celów treningowych. Możesz je następnie wykorzystać, jeśli planujesz kolejny program treningowy – po prostu przeciągnij i upuść cele z sekcji Ulubione do swojego planu. Następnie możesz je zsynchronizować ze swoim zegarkiem sportowym Polar.

Analiza postępów

Monitoruj liczbę zaplanowanych i zrealizowanych treningów za pomocą obszernego zbioru statystyk takich jak całokowita ilość treningów w sezonie, tygodniowa dystrybucja strefy tętna i wiele więcej. Możesz również dostosować bieżący sezon lub stworzyć całkowicie nowy program treningowy.

Osobisty program treningu biegowego

Trenujesz do biegu na 5 km, 10 km, półmaratonu lub maratonu? Program treningu biegowego Polar to darmowy, spersonalizowany plan biegowy, który jest dopasowany do Ciebie i Twoich celów. Osobisty, łatwy w użyciu, poprowadzi Cię przez każdy trening, byś miał pewność, że jesteś w najlepszej formie na dniu wyścigu.

Program treningu biegowego Polar sprawdza historię Twoich treningów (jeśli przeprowadzono wystarczającą ich liczbę w Polar Flow), mierzy Twój bieżący poziom aktywności i przygotowuje Ci spersonalizowany program biegowy w przeciągu kilku sekund. Otrzymujesz więcej niż sam program — plan zawiera również ćwiczenia ogólnorozwojowe wraz ze wskazówkami, aby wzmocnić Cię i uchronić przed urazami. Samouczki są dostępne na stronie Polar Flow.

Po przygotowaniu plan jest synchronizowany z Twoim zegarkiem sportowym Polar, aby każdy bieg i każda sesja treningowa była od razu dostępna. Twój produkt Polar poprowadzi Cię podczas każdego biegu.

Функции и технические характеристики

Основные сведения о функциях

Спортивные профили

Polar Vantage V поддерживает более 130 различных видов спорта. Добавьте ваши любимые виды спорта в спортивные часы в приложении Polar Flow.

Показатели плавания

Контролируйте свой прогресс в бассейне — Polar Vantage V автоматически определяет вашу ЧСС, стиль плавания, дистанцию, темп, количество гребков и время, затраченное на отдых. Показатели дистанции и количества гребков отслеживаются также при плавании на открытой воде.

Уведомления с телефона

Оставайтесь на связи благодаря уведомлениям со своего телефона. Получайте оповещения о входящих звонках, сообщениях, электронной почте, событиях календаря и о многом другом.

Strava Live Segments

Сделайте ваши пробежки и поездки более захватывающими с помощью Strava Live Segments. Получайте оповещения о сегментах поблизости, просматривайте данные показателей в режиме реального времени во время прохождения сегмента и проверяйте свои результаты сразу после завершения.

Другие функции системы Smart Coaching

Running Index

Оцените максимальное потребление кислорода во время бега и отслеживайте прогресс результативности своих беговых тренировок. Узнать больше

Интеллектуальный подсчет калорий

Узнайте точное количество сожженных калорий на основе веса, роста, возраста, пола, индивидуальной максимальной ЧСС (HRmax) и интенсивности тренировки. Узнать больше

Непрерывное отслеживание ЧСС

Получите комплексные данные о работе своего сердца в течение дня. Благодаря непрерывному отслеживанию ЧСС можно получить более точные данные о сожженных калориях и активности, а также узнать самое низкое и самое высокое значение сердечного ритма за день. Узнать больше

Дыхательное упражнение Serene

Следуя инструкциям по выполнению этого дыхательного упражнения, вы сможете расслабить тело и успокоить ум. Узнать больше

FitSpark: ежедневное руководство по тренировкам

Предлагает готовый план ежедневных тренировок с учетом вашей истории тренировок, степени восстановления и физической формы. Узнать больше

Добавление спортивного профиля

В приложении для мобильных устройств Polar Flow:

1. Перейдите в раздел Спортивные профили.
2. Нажмите на плюс в правом верхнем углу.
3. Выберите спортивную дисциплину из перечня. Коснитесь «Готово» в приложении Android. Спортивный профиль добавлен в ваш список спортивных профилей.

В онлайн-сервисе Polar Flow:

1. Щелкните на ваше имя / фото профиля в верхнем правом углу.
2. Выберите Спортивные профили.
3. Щелкните Добавить спортивный профиль, затем выберите вид спорта из перечня.
4. Спортивный профиль добавлен в ваш список предпочитаемых видов спорта.

Вы не можете создавать спортивные профили самостоятельно. Списком спортивных профилей управляет компания Polar, поскольку для каждого спорта существует определенный набор настроек и значений по умолчанию, которые влияют, например, на подсчет калорий, тренировочную нагрузку и функцию восстановления.

Приложение Polar Flow

Приложение Polar Flow для мобильных устройств позволяет мгновенно проанализировать вашу тренировку и данные об активности. В этом приложении можно менять некоторые настройки и планировать тренировку.

Данные по тренировке

С приложением Polar Flow вы можете мгновенно получить на свой телефон сводку по вашей тренировке сразу же после ее окончания. Просматривайте недельные сводки по своей тренировке в дневнике и делитесь своими лучшими достижениями в с друзьями в ленте новостей.

Данные об активности

В приложении для мобильных телефонов можно просмотреть подробные сведения о своей ежедневной активности. Узнайте, сколько времени вы провели в каждом уровне активности, насколько вы отстаете от дневной цели и как вы можете ее достичь. Вы можете также просматривать детальные сведения о своем сне.

Изменение настроек и планирование тренировки

Вы можете менять настройки учетной записи Polar и некоторые базовые настройки в приложении Polar Flow. Кроме того, вы можете удалять спортивные профили и планировать тренировку, создавая быстрые тренировки или тренировки с разделением на фазы.

Чтобы узнать, как синхронизировать данные по тренировке и активности, а также измененные настройки между приложением Polar и мобильным приложением Polar Flow, см. раздел Синхронизация.

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ЧСС С ПОМОЩЬЮ POLAR VANTAGE V2

Когда дело касается мониторинга сердечного ритма, у разных видов спорта различные потребности. Polar Vantage V2 предлагает
несколько решений для отслеживания ЧСС — выберите вариант, который подходит вам лучше всего.

PRECISION PRIME

Часы Polar Vantage V2 измеряют ЧСС на запястье, используя технологию сочетания датчиков Polar Precision Prime. Этот инновационный
подход сочетает в себе оптическое отслеживание ЧСС и другие технологии с датчиками, позволяя отделить искаженные данные,
вызванные движениями, которые могут нарушить сигнал частоты сердечных сокращений и привести к неточностям.

ДАТЧИК ЧСС POLAR H10

Когда вам нужна непревзойденная точность, объедините Polar Vantage V2 с датчиком ЧСС Polar H10, золотым стандартом отслеживания
сердечного ритма. Датчик ЧСС Polar H10 и нагрудный ремень Polar Pro — оптимальный выбор для интервальных тренировок и
занятий теми видами спорта, где используются ракетки или требуется активно двигать руками.

Вы можете купить монитор сердечного ритма Polar H10 отдельно или в комплекте с Polar Vantage V2.

ОПТИЧЕСКИЙ ДАТЧИК ЧСС POLAR OH1

Polar OH1 — оптический датчик ЧСС, который можно носить как на плече, так и на предплечье. Это отличная альтернатива, если
ваш вид спорта не позволяет носить часы на запястье, или если вам некомфортно в нагрудном ремне. В комплекте к Polar OH1
идет удобный наручный ремешок из текстиля, который легко снимать и надевать.

Кроме того, Polar OH1 — лучший друг пловца: он включает в себя клипсу, которая прикрепляет датчик к очкам для плавания,
и внутреннюю память, чтобы вы могли сохранить данные о своей тренировке по плаванию в бассейне и загрузить их впоследствии
в Polar Flow.

HeiaHeia

About HeiaHeia

HeiaHeia is a corporate wellness service provider. HeiaHeia’s offering includes mobile applications and web service. They are trusted by hundreds of organisations, ranging from small and medium enterprises to large multinationals.

Cooperation with Polar

All Polar products work seamlessly with HeiaHeia’s service. HeiaHeia can offer Polar products as a part of their total offering for employers.

HeiaHeia enables employees to set targets, track activities and start personalized training programs. Employees can also join company-wide challenges and cheer their colleagues. HeiaHeia delivers regular reports for employers to measure the ROI for corporate well-being investments.

Как отредактировать спортивный профиль

В онлайн-сервисе Polar Flow:

1. Щелкните ваше имя / фото профиля в верхнем правом углу.
2. Выберите Спортивные профили.
3. Выберите Редактировать под названием соответствующего вида спорта.

В любом спортивном профиле вы можете изменить следующие параметры:

Частота сердечных сокращений

• Режим отображения частоты сердечных сокращений (удары в минуту или % от максимума)
• Установки зон частоты сердечных сокращений (эти зоны ЧСС позволяют вам легко контролировать интенсивность тренировки. При выборе значения «По умолчанию» изменить пределы ЧСС невозможно. При выборе «Свободно» все границы можно менять. Пределы зон ЧСС по умолчанию рассчитываются на основании вашей максимальной частоты пульса.)

Режимы тренировки

Выберите, какие данные будут выводиться на дисплей во время тренировок. Для каждого спортивного профиля доступно до восьми различных режимов тренировки. Каждый режим имеет до четырех полей данных.

Щелкните значок карандаша в существующем режиме, чтобы отредактировать его или чтобы добавить новый режим. Для каждого режима можно выбрать от одного до четырех параметров из шести категорий:

GPS и высота

Скорость записи GPS (высокая точность/выкл.)

По завершении редактирования спортивных профилей нажмите Сохранить

Обратите внимание, что перед тем, как настройки вступят в силу, их необходимо синхронизировать с приложением Polar. Для получения более подробной информации см

раздел Синхронизация.

Обратите внимание, что в ряде профилей для занятий спортом в помещении, а также групповых и командных видов спорта параметр ЧСС, видимый для других устройств, включён по умолчанию. Это означает, что совместимые устройства, в которых используется беспроводная технология Bluetooth Smart, например, тренажёры, могут определить вашу частоту сердечных сокращений

Вы можете проверить,
в каких спортивных профилях по умолчанию включена передача данных по Bluetooth, с помощью списка профилей Polar Sport. Вы можете включить
или отключить передачу данных по Bluetooth в настройках спортивного профиля.

Добавление спортивного профиля

В мобильном приложении Polar Flow:

1. Перейдите в Спортивные профили.
2. Коснитесь значка плюс в правом верхнем углу.
3. Выберите спорт из списка. Коснитесь «Готово» в приложении для Android. Спортивный профиль добавлен в ваш список.

В онлайн-сервисе Polar Flow:

1. Щелкните на ваше имя / фото профиля в верхнем правом углу.
2. Выберите Спортивные профили.
3. Щелкните Добавить спортивный профиль, затем выберите вид спорта из списка.
4. Спортивный профиль добавлен в ваш список предпочитаемых видов спорта.

Вы не можете создавать спортивные профили самостоятельно. Списком спортивных профилей управляет компания Polar, поскольку для каждого спорта существует определенный набор настроек и значений по умолчанию, которые влияют, например, на подсчет калорий, тренировочную нагрузку и функцию восстановления.

Sonuçlarınızı analiz edin

Kapsamlı egzersiz analiz araçlarıyla en konsantre performansınıza ulaşın. Polar Flow’la yaptığınız her şeyin ayrıntılı bir analizini alırsınız: bireysel egzersiz oturumları, test sonuçları, aktivite, uyku ve hatta dinlenme verileri.

İlerleme ve trendleri izleyin

Raporlarla egzersiz ilerlemenizin ve trendlerinizin daha uzun süreler için kaydını tutabilirsiniz. Ayrıca diğer analizler için egzersiz ve R-R kayıt örneği verilerini dışa aktarabilirsiniz.

Nasıl egzersiz yapacağınızı ve nasıl dinleneceğinizi bilin

Bir profesyonel gibi egzersiz yapmak istiyorsanız bir profesyonel gibi dinlenmeniz gerekir. Polar Flow ve Polar spor saatleri ve kondisyon izleyicilerle benzersiz bütünsel aktivite, uyku ve egzersiz yükü ve dinlenme izleme çözümüyle egzersiz ve dinlenme arasında doğru dengeyi kurmanıza ve sakatlanmamanıza yardımcı olan verilere ulaşırsınız.

Etkinlik ve uyku izleme

Training Load Pro*

Egzersiz oturumlarınızın zorluk derecesini ölçün ve egzersizlerin vücudunuzun farklı bölgelerini nasıl zorladığını görün.

Прислушивайтесь к своему сердцу и тренируйтесь эффективнее

Отслеживание ЧСС лежит в основе улучшения вашей физической формы. Посмотрев на запястье, вы в любой момент сможете узнать, в какой из зон ЧСС вы находитесь и сколько усилий прилагаете.

Больше не нужно гадать

Отслеживая свои тренировки с помощью Polar Unite и работая с разной интенсивностью, вы будете знать преимущества каждого занятия и сможете добиться максимального эффекта.

Ежедневные адаптированные занятия с руководством по тренировкам FitSpark

Получите персональный план тренировок, разработанный с учетом вашей степени восстановления и готовности к нагрузкам. FitSpark ежедневно определяет, какие тренировки подходят вам лучше всего, и дает несколько вариантов на выбор. Узнать больше

Функции и технические характеристики

Сверхдлительное время работы от аккумулятора

Устройство Polar Vantage V2 обеспечивает вплоть до 40 часов непрерывной работы. Многочисленные варианты энергосбережения увеличивают срок службы аккумулятора до 100 часов.

Встроенный датчик GPS

GPS, ГЛОНАСС, Galileo и QZSS с системой GPS (A-GPS) с технологией прогнозирования для ускорения процесса определения координат. Встроенный компас и барометрическое отслеживание высоты.

Цветной сенсорный дисплей

Всегда включенный цветной сенсорный дисплей, читаемый при солнечном свете, размером 1,2”. Многослойное защитное стекло Gorilla Glass с покрытием против отпечатков пальцев.

Тест на эффективность в велоспорте

Тест на эффективность в велоспорте позволяет вам персонализировать зоны мощности и подсказывает вашу функциональную пороговую мощность. Требуется измеритель мощности.

Training Load Pro

Функция Training Load Pro помогает понять объем ваших тренировок за последнее время, и какую нагрузку получают различные системы вашего тела во время занятий.

Recovery Pro

Recovery Pro подсказывает, готово ли ваше тело к тренировкам и предлагает обратную связь о восстановлении прямо на ваших часах. Требуется датчик ЧСС Polar.

Тест на восстановление мышц ног

Тест на восстановление мышц ног подскажет, готовы ли ваши ноги к тренировкам высокой интенсивности — всего за пару минут и без какого-либо специального оборудования: все, что вам нужно — это ваши часы.

Nightly Recharge

Функция измерения восстановления Nightly Recharge показывает, насколько хорошо вы восстановились за ночь после дневных нагрузок.

Планирование маршрутов с помощью Komoot

Планируйте свой маршрут в Komoot, импортируйте его на часы Polar Vantage V2 и следуйте пошаговым инструкциям навигации.

Управление музыкой и другие функции умных часов

Легкая навигация по списку воспроизведения и регулировка громкости прямо на часах. Кроме того, на экране часов отображается прогноз погоды и уведомления из приложений.

Руководство по тренировкам FitSpark

Polar Vantage V2 и руководство по тренировкам FitSpark обеспечивают готовый план ежедневных занятий с учетом вашей истории тренировок, степени восстановления и физической формы.

Участки Strava Live

Сделайте ваши пробежки и поездки более захватывающими с помощью участков Strava Live. Получайте оповещения о ближайших участках, просматривайте данные показателей в режиме реального времени во время прохождения участка и проверяйте свои результаты сразу после завершения.

Спортивные профили

Polar Vantage V2 поддерживает более 130 различных видов спорта. Добавьте в часы свои любимые виды спорта с помощью Polar Flow и настраивайте элементы, отображаемые на часах, для каждого спорта.

Источники энергии

Узнайте, как ваше тело использует различные источники энергии во время тренировки. Polar Vantage V2 определяет потребление энергии из жиров, белков и углеводов.

Показатели плавания

Часы Polar Vantage V2 автоматически определяют вашу ЧСС, стиль плавания, дистанцию, темп, количество гребков и время, затраченное на отдых. Показатели дистанции и количества гребков отслеживаются также при плавании на открытой воде.

Running Index

Оцените максимальное потребление кислорода (VO2max) во время беговых тренировок и отслеживайте динамику результативности бега.

Приложение Polar

Приложение Polar на М600 превращает ваши умные часы Android в фитнес-трекер и трекер активности Polar.

Приложение отслеживает данные о вашей тренировке, такие как частота сердечных сокращений, скорость, дистанция и маршрут. Оно также круглосуточно следит за вашей активностью: вы можете узнать количество пройденных вами шагов, преодоленное расстояние, а также количество сожженных калорий. Если вы будете носить М600 во время сна, то также получите отчет с анализом времени и качества вашего сна.

Где скачать приложение

Чтобы использовать функции отслеживания активности и тренировки на М600, установите приложение Polar Flow из Google Play или App Store на телефон и запустите приложение Polar на умных часах. Подробная информация по установке и запуске приложения Polar на М600 представлена здесь.

Программа Polar FlowSync и USB-шнур

Для использования программы FlowSync вам потребуется компьютер с установленной на нем операционной системой Microsoft Windows или Mac OS X, подключением к сети Интернет и свободным USB-портом для USB-шнура.

Программа FlowSync совместима со следующими операционными системами:

*Чтобы включить режим совместимости для OS X 10.11 El Capitan в V650, выполните следующие действия:

1. Вам понадобится ПК с операционной системой Windows (7 или более поздней версии) или Mac OS X версии ранее 10.11. Если у вас Mac OS X 10.11 El Capitan или более поздняя версия, обратитесь в местную службу поддержки клиентов Polar для обновления V650.
2. Используя компьютер, синхронизируйте V650 и обновите программное обеспечение V650 до версии 1.2.7 или более поздней. Дождитесь завершения синхронизации.
3. В устройстве V650 перейдите в раздел Общие настройки > О V650. Прокрутите до конца страницы и выберите операционную систему вашего компьютера: Mac OS X. Перезапустите V650 для сохранения настроек.
4. Удалите FlowSync из Mac with OS X El Capitan. Загрузите и установите последнюю версию FlowSync: flow.polar.com/start. После обновления до OS X El Capitan необходимо переустановить Flowsync, даже если у вас уже установлена самая последняя версия.
5. После установки FlowSync можно приступать к использованию V650 с Mac с OS X El Capitan.

Режим просмотра Индивидуального календаря игрока за день в Team Pro

Полезная информация

• В режиме календаря «Вся команда» отображаются только групповые тренировки.
• В режиме просмотра календаря по отдельным игрокам отображаются групповые, а также индивидуальные тренировки.
• В отчетах указываются только групповые тренировки, индивидуальные тренировки не указываются.
• В личной учетной записи игроков Flow групповые тренировки отображаются с изображением спортивного профиля (в учетной записи Team Pro эти тренировки отображаются с логотипом команды).

Отвязка учетной записи игрока Flow от онлайн-сервиса Polar Team Pro

Игрок или тренер может в любое время отменить привязку к учетной записи. При отвязке игрока от учетной записи Team Pro личные сведения о тренировках игроков удаляются из учетной записи команды. Отвязать учетную запись от онлайн-сервиса Team Pro в любое время может тренер или игрок из своей личной учетной записи Flow.

Тренер

1. Войдите в учетную запись вашей команды в онлайн-сервисе Team Pro.
2. Щелкните  и выберите Список игроков.
3. Щелкните  на игроке, чтобы открыть профиль игрока.
4. Щелкните Отвязать после адреса электронной почты игрока в поле Привязанная учетная запись Polar.
5. Нажмите Сохранить.

Игрок

1. Войдите в свою личную учетную запись Polar Flow на сайте www.polar.com/flow
2. Щелкните кнопку (имя/фото профиля) в верхнем правом углу.
3. Выберите Настройки.
4. В разделе доступа к учетной записи щелкните кнопку удалить на организации, которую нужно удалить.

Создание тренировочной цели в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow

Обратите внимание, что перед тем, как использовать тренировочные цели, их необходимо синхронизировать с часами с помощью программы FlowSync или через приложение Polar Flow. Часы подскажут вам, как достичь своей цели во время тренировки

Создание тренировочной цели в онлайн-сервисе Polar Flow:

1. Зайдите в раздел Дневник, нажмите Добавить > Тренировочная цель.
2. В меню «Добавить тренировочную цель» выберите «Спорт» и введите «Название цели» (максимум 45 символов), «Дату» и «Время начала», а также при желании какие-либо «Примечания».

Затем выберите тип цели из следующих:

1. Выберите Продолжительность.
2. Укажите продолжительность.
3. Чтобы добавить цель в список избранного, нажмите на Добавить в избранное .
4. Нажмите на Добавить в дневник, чтобы добавить цель в свой Дневник.

1. Выберите Дистанция.
2. Укажите дистанцию.
3. Чтобы добавить цель в список избранного, нажмите на Добавить в избранное .
4. Нажмите на Добавить в дневник, чтобы добавить цель в свой Дневник.

1. Выберите Калории.
2. Укажите количество калорий.
3. Чтобы добавить цель в список избранного, нажмите на Добавить в избранное .
4. Нажмите на Добавить в дневник, чтобы добавить цель в свой Дневник.

1. Выберите Скорость тренировки.
2. Введите два из трех показателей: «Продолжительность», «Дистанцию» или «Скорость тренировки». Третье значение вы получите автоматически.
3. Чтобы добавить цель в список избранного, нажмите на Добавить в избранное .
4. Нажмите на Добавить в дневник, чтобы добавить цель в свой Дневник.

Обратите внимание, что параметр «Скорость тренировки» можно синхронизировать только с помощью Grit X, V800, Vantage M, Vantage M2, Vantage V и Vantage V2 (в моделях A300, A360, A370, Ignite, M200, M400, M430, M460 и M600 эта возможность не предусмотрена)

1. Выберите Разделение на фазы.
2. Добавьте фазы к своей цели. Нажмите Продолжительность, чтобы добавить фазу, основанную на продолжительности, или Дистанция, чтобы добавить фазу, основанную на дистанции. Выберите Название и Продолжительность/Дистанцию для каждой фазы.
3. Поставьте галочку рядом с Начинать следующую фазу автоматически для автоматического перехода к новой фазе. В противном случае вам придется это делать вручную.
4. Выберите интенсивность фазы на основании ЧСС, скорости или мощности.

   Тренировочные цели на основе мощности для занятий с разделением на фазы в настоящее время поддерживаются только Vantage V2.

5. Если вы хотите повторить фазу, выберите + Повторить фазы и перетащите нужные фазы в раздел для повторов.
6. Нажмите на «Добавить в избранное» , чтобы добавить цель в список избранного.
7. Нажмите на Добавить в дневник, чтобы добавить цель в свой Дневник.

Как создать цель на основе избранной тренировочной цели

Если вы создали цель и добавили в избранное, то можете использовать ее в качестве шаблона для подобных целей. Это упростит процесс: вам не нужно будет делать это каждый раз с нуля, например создавать сложную тренировочную цель с разбиением на фазы.

Чтобы использовать существующий элемент избранного в качестве шаблона для тренировочной цели, выполните следующее:

1. Наведите указатель мыши на дату в Дневнике.
2. Нажмите +Добавить > Избранная цель, а затем выберите цель из списка Избранного.
3. Элемент избранного добавлен в дневник в виде запланированной на день цели. По умолчанию запланированное время для тренировочной цели установлено на 18:00.
4. Если вы хотите что-то изменить, нажмите цель в «Дневнике» и отредактируйте ее. Редактирование цели в этом режиме не повлечет за собой изменение первоначальной избранной цели.
5. Нажмите «Сохранить», чтобы обновить изменения.

Кроме того, вы можете изменять избранные тренировочные цели и создавать новые на странице «Избранное». Нажмите в верхнем меню, чтобы перейти на страницу «Избранное».

Похожие записи:

Яндекс транспорт Что делать, если не включается телефон Что делать, если планшет не включается и не заряжается Как записать разговор на андроид Как войти в аккаунт гугл на андроиде Приложения из app store не скачиваются и не обновляются. что делать