9 лучших приложений для фитнеса и здоровья на ios/android

Ответственный тренер

Coach Accountable — это комплексное решение, которое дает коучам структуру, необходимую для развития их бизнеса. С помощью Coach Accountable вы получите полную систему, которая позволит вашим клиентам достигать своих целей, не тратя бесчисленные часы на отслеживание каждого движения ваших клиентов.

Его функции позволяют создавать эффективные индивидуальные и групповые программы, которые включают в себя действия, обновления статуса и напоминания, чтобы вы и ваш клиент всегда могли оставаться на одной странице.

Шаги действий позволяют вашим клиентам легко узнать, что им делать на каждом этапе процесса коучинга, а функция показателей обеспечивает «табло», чтобы поддерживать их дисциплинированность.

Nike Training Club

В этом фитнес-приложении собраны разные видеотренировки: йога, растяжка, разминка перед бегом, силовые тренировки на разные группы мышц. Удобный фильтр поможет подобрать спорт под ваши потребности, уровень физической подготовки и наличие спортивного инвентаря. Например, можно выбрать тренировку на мышцы ног без использования дополнительного оборудования для начинающих. Все занятия продолжительностью от 5 до 50 минут.

Упражнения показаны наглядно и понятно. Тренеры подбадривают, но не раздражают. База упражнений часто обновляется, поэтому приложение долго не надоедает. Периодически выходят специальные тренировки от известных спортсменов. Можно сохранять понравившееся в избранное.

Стоимость: бесплатно.

Кому подойдёт: бегунам, фанатам фитнеса и начинающим.

Преимущества: лаконичный дизайн, понятные инструкции, ничего лишнего.

Недостатки: нельзя собрать собственную тренировку.

Скачать для IOS, Скачать для Android

Мобильные приложения для фитнеса: где их взять?

На любом официальном сервисе для смартфонов и планшетов: GooglePlay, AppStore, Магазин WindowsPhone, SamsungApps, OviStore для Nokia, LG Application и т.п. Выбор зависит от того, на какой платформе (операционной системе) работает ваш гаджет и кто его произвел.

Популярных платформ в настоящее время три: Android, WindowsPhone, iOS (только для Apple). Есть еще особая платформа BlackBerry у одноименных смартфонов, но в России эта марка не очень распространена, и приложения для нее пишутся не столь бойко, как для названных трех.

Практически все приложения разработчики пишут сразу в двух-трех вариантах для операционных систем-лидеров. Поэтому одну и ту же программу, как правило, можно найти и в GooglePlay, и в Магазин WindowsPhone, и в AppStore. При этом, например, владелец iPhone может скачать приложение только с AppStore. А обладатели, Sony или, скажем, Samsung — с GooglePlay. Второму при этом будет доступен еще и SamsungApps.

Sworkit

Sworkit отличается универсальностью и невероятным разнообразием. Для каждого занятия оно случайным образом генерирует новый комплекс упражнений. Предварительно необходимо выбрать, что вы хотите делать: наращивать силу, заниматься йогой, кардиоупражнениями, растяжкой, пилатесом.

Затем, после того как вы укажете нужную продолжительность — Sworkit создаст для вас индивидуальную программу, которая не даст заскучать, как это обычно бывает при регулярных занятиях. Премиум-версия даёт ещё больше функциональности: выбор между вариантами упражнений, историю тренировок, возможность мониторинга прогресса.

Доступно для Android и iPhone.

Sworkit

Sworkit – идеальный помощник для домашних занятий. Отличается особенным алгоритмом действий для подборки упражнений. Каждый раз оно рандомно выбирает разные упражнения из всех доступных. Это работает следующим образом: вы выбираете вид физической активности: кардио, пилатес, стретчинг и т.д., а затем указываете продолжительность тренировки. И программа генерирует комплекс упражнений, которые нужно выполнить. Таким образом, тренировки не будут надоедать, а вы быстрее добьетесь результата за счет разнообразности физических нагрузок. 

Технику выполнения упражнений демонстрируют на видео реальные спортсмены. Здесь также можно отслеживать свою статистику. А ещё вы можете разработать собственную программу тренировок и делиться ею с друзьями.

Freeletics Bodyweight

Freeletics Bodyweight включает в себя тренировки только с собственным весом, длительностью от 10 до 30 минут. Вам не понадобится оборудование, поэтому сможете выполнять упражнения, где и когда угодно. В приложении доступно 900 упражнений на все группы мышц. В каждую тренировку встроено обучающее видео. Можно выбрать нагрузку, как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. Перед тем, как начать работу, вы сможете пройти фитнес-тест, чтобы узнать свой уровень подготовки.

Каждый пользователь составляет свой фитнес-план: 2,3 или 5 тренировок в неделю. Приложение поможет следовать своему режиму и не пропускать тренировки, а также отслеживать ваш прогресс. А если вы будете делиться ощущениями или результатами с цифровым тренером, он сможет разработать идеальную программу тренировок именно для вас.

JEFIT

Приложение получило больше 5 млн. загрузок, средняя оценка от пользователей составляет 4,5 балла. JEFIT поможет тем, кто желает улучшить состояние здоровья, но испытывает катастрофическую нехватку свободного времени. Программа способна заменить личного тренера, будет осуществлять контроль над занятиями, предложит лучшие упражнения.

Среди всех функций выделяются следующие:

• Экономия времени. В этой программе не потребуется затрачивать драгоценные десятки минут на настройку. Уже после первого запуска получится приступить к немедленной тренировке. Все данные будут сохранены в истории, после чего могут быть перемещены в дневник одним касанием. Используя JEFIT, не потребуется искать ручку и бумагу для записей.
• Приложение Android для тренировки дома позволит установить цель и следовать к ней, не отвлекаясь на мелочи. Например, можно нацелиться на сжигание жира и применить готовый план занятий либо создать собственный. В базе данных программы находится 1300 упражнений с анимацией и подробными объяснениями, а также масса пользовательских комплексов.
• Мотивация пользователя выполняется при помощи взаимодействия с другими членами многомиллионного сообщества.
• Подробная статистика, которая позволит отслеживать изменения и своевременно корректировать тренировки.
• Приложение доступно как для Android, так и для iOS. Данные загружаются в облако и могут быть использованы на любом мобильном устройстве.

MyFitnessPal

Создано для тех, кто хочет привести себя в форму и сбросить лишний вес. Перед началом работы с приложением нужно поставить цель. Например, сбросить 5 кг. Вашу цель увидят все участники сообщества и смогут поддерживать вас и давать полезные советы. В программе доступно 350 разных упражнений. После каждого занятия вы сможете записывать свою активность и смотреть, сколько калорий вам удалось потратить. Статистика ведется отдельно по кардио и силовым тренировкам. 

Особое внимание разработчики MyFitnessPal уделяют правильному питанию. Вы сможете получать рецепты от диетологов, отслеживать свой рацион и калорийность пищи

Также каждый пользователь может ввести название продукта и узнать все о его пищевой ценности.

Сатори

Satori — одна из лучших рекомендаций тренеров по здоровью благодаря простому и эффективному интерфейсу. Их приложение позволяет упростить весь процесс обучения, не беспокоясь о найме команды для каждой части бизнеса.

Это универсальный инструмент, который позволяет вам создавать свою программу коучинга, брендировать ваш клиентский опыт и делиться своими предложениями по коучингу, чтобы вы могли освободить больше времени от рутинной канцелярской работы и сосредоточиться на том, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих цели.

Вы также можете использовать Satori для приема онлайн-платежей и регистрации отказов по электронной почте, интегрировав приложение с вашим платежным процессором и программным обеспечением для электронного маркетинга. Это напрямую увеличит удержание клиентов и поможет вам создать авторитетный бренд на вашем рынке.

Сатори — это как нанять виртуального помощника, который берет на себя все повседневные задачи, не требующие вашего внимания напрямую.

Здоровый

Healthie — это универсальная платформа для управления практикой, в которой есть все необходимое для ведения успешного бизнеса по обучению здоровью. Это программный инструмент, специально созданный для тренеров по здоровью и предпринимателей. Это означает, что каждая функция была разработана, чтобы помочь улучшить ваш бизнес в качестве тренера по здоровью.

Теперь вы можете легко организовывать записи клиентов, планировать встречи, обрабатывать счета, управлять своим календарем и даже встречаться с клиентами через видеочат — все в одном приложении.

Кроме того, вы можете общаться с клиентами через мобильное приложение, чтобы они отвечали за постановку целей, ведение журнала питания, ведение журнала, консультации на ходу и возможность обмениваться документами с рецептами, упражнениями и другими рекомендациями по здоровому образу жизни.

Можно общаться с другими спортсменами

В Fitness Online реализована довольно мощная социальная составляющая. По сути в приложение интегрирована полноценная социальная сеть (просто спортивная), где можно делиться своими успехами, задавать вопросы, узнавать что-то новое. Например, тонкости выполнения тех или иных упражнений, новинки в индустрии спортивного питания и многое другое. В приложении собрана аудитория из разных городов России, поэтому вы даже сможете познакомиться с кем-то, чтобы, например, вместе ходить в зал.

Помимо всего прочего, здесь есть чаты, позволяющие приватно общаться с другими пользователями приложения и тренерами.

Таблица: общее описание

  Наш ТОП-15: Выбираем лучший фитнес браслет с пульсометром и давлением +Отзывы

Правила домашних тренировок

Для получения нужного результата необходимо соблюдать требования:

• перед началом тренировок, выбором комплекса – консультация специалиста (фитнес тренера, семейного врача, кардиолога);
• подбор подходящих занятий – продолжительность, уровень сложности;
• наличие удобной одежды, инвентаря (коврик, фитнес резинки, гантели);
• легкая разминка перед началом;
• корректировка питания – увеличение белковой пищи, сезонные овощи, фрукты, сложные углеводы;
• водный баланс – объем чистой воды не менее 1,5 л;
• правильное дыхание – правила глубокого вдоха, выдоха;
• отсутствие болевых ощущений, хорошее настроение.

FatSecret

Читай также:  Лучшие карты для Android: Наш ТОП-10

Приложения для фитнес браслетов Fatsecret

Fat secret – приложение, которое отличается своим функционалом и предназначением от предыдущих программ. В первую очередь данная утилита представляет собой умного диетолога.

Ведь для того чтобы добить результата необходимы не только регулярные тренировки по специализированным программам и здоровый сан, но и требуется правильное питание, как раз за которым будет следить приложение Fatsecret.

Для того чтобы начать следить за своим питанием, вам требуется скачать только лишь данную программу и зарегистрировать соответствующий аккаунт.

После выполнения предыдущего шага необходимо ввести свой пол, рост, вес возраст и другие анатомические данные. После необходимо поставить задачу, к которой вы стремитесь.

Например, это может быть набор массы, снижение веса или сушка. А также нужно отметить продукты, которые вы наиболее часто потребляете за день.

Не стоит переживать, если вы являетесь искушенным человеком. Ведь список продуктов постоянно пополняется как разработчиками, так и пользователем. Поэтому в списке вы сможете найти как обычную еду, так и экзотические блюда.

Перейти на сайт

You Are Your Own Gym

Вам не нужно дорогое членство в спортзале или громоздкие тренажёры, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. You Are Your Own научит использовать собственный вес для выполнения более 200 упражнений, которые основаны на системе Марка Лоурена. Он оттачивал свою программу в течение десяти лет при подготовке около тысячи солдат в США.

Несмотря на это, она подходит для всех уровней подготовки, мужчин и женщин. Вам не потребуется ничего, кроме пола! Голосовые подсказки и видео покажут вам, что именно нужно делать. После прохождения 10-недельной фитнес-программы вы приобретёте новое тело.

Доступно для Android и iPhone.

NutriAdmin

NutriAdmin — это комплексное решение для питания, которое включает в себя все, что вам нужно, от планов питания до выставления счетов, отчетов, анкет и т. д. NutriAdmin поможет вам освободить больше времени благодаря своим обширным функциям.

Вы можете создавать планы питания всего за несколько щелчков мышью, создавать отчеты за секунды с автоматическим заполнением, отправлять анкеты о состоянии здоровья одним щелчком мыши и даже управлять платежами клиентов через NutriAdmin.

Он идеально подходит для любого тренера по здоровью, которому нужна помощь в организации планов питания, рецептов, отчетов на основе данных клиентов и онлайн-платежей.

NutriAdmin лучше всего подходит для тренеров по здоровью, которые уже имеют опыт работы с несколькими клиентами. Это позволит вам управлять всеми своими клиентами, не тратя слишком много времени или тратя драгоценные ресурсы на административные задачи.

Приложения для тренажерного зала с рекламой

Ниже представлены бесплатные приложения для спортзала, которые помогут самостоятельно заниматься, как в зале, так и дома. Все они получили высокую оценку пользователей и обладают широкой функциональностью.

Также эти приложения содержат рекламу, но она ненавязчивая и не отвлекает от тренировки.

GymUp

Оценка редакции:
4,86

• Интерфейс…….4,8
• Функционал…..4,9
• Удобство……….4,9

Оценка Google Play: 4,7

Бесплатно

Покупки в приложении: от 1,5$ до 6$

Есть реклама

Количество загрузок Google Play: 100 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.1 и выше

Разработчик: Iron Lab

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Популярное приложение для спортсменов, нацеленных на результат. С помощью GymUp можно составлять план тренировок, планировать тренировку на один день, заносить результаты и следить за прогрессом.

В приложении много бесплатных программ и обширная база упражнений, также есть калькуляторы для расчета 1ПМ (максимальный вес, который вы сможете поднять в одном повторении какого-либо упражнения), пропорций тела и т.п.

Прямо во время тренировки есть возможность добавлять упражнения с количеством повторений и задействованным весом, а также помечать насколько тяжело вам далось то или иное упражнение. Между подходами задается время отдыха, по окончании которого таймер подает звуковой сигнал.

После каждой тренировки приложение создает резервную копию данных на Google Drive, что позволит избежать потери данных при поломке или утере смартфона.

Твой Тренер

Оценка редакции:
4,76

• Интерфейс…….4,6
• Функционал…..4,9
• Удобство……….4,8

Оценка Google Play: 4,9

Бесплатно

Есть реклама

Количество загрузок Google Play: 500 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 5.1 и выше

Разработчик: Тимко Илья

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Одно из самых известных приложений для самостоятельных занятий, как в зале, так и дома. В приложении вы найдете огромный список упражнений для каждой группы мышц, а также планы тренировок для мужчин и женщин разделенные по целям: похудение, масса и сила, создание рельефа, универсальные программы.

Помимо перечисленного, Твой тренер предлагает упражнения с широким набором спортивного инвентаря (гири, штанга, гантели, тренажеры, сэндбэг, TRX и другие), тренировки на растяжку, комплекс для беременных, кроссфит и даже фейсбилдинг для женщин. Техника выполнения каждого упражнения показана в коротком видео.

Также в приложении представлены полезные статьи о питании и фитнесе, советы по ЗОЖ, фитнес-калькуляторы и многое другое.

Приложение бесплатное и работает без подключения к Сети (может понадобиться только для загрузки больших видео).

Упражнения для зала

Оценка редакции:
4,66

• Интерфейс…….4,7
• Функционал…..4,6
• Удобство……….4,7

Оценка Google Play: 4,7

Бесплатно

Есть реклама

Количество загрузок Google Play: 1 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 2.3 и выше

Разработчик: Le1b

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Приложение, в котором собраны бесплатные упражнения на разные группы мышц. Планы тренировок подойдут, как новичкам, так и опытным практикующим спортсменам. Для большинства упражнений вам понадобится спортивный инвентарь, поэтому приложение ориентировано на занятия в зале.

Для наиболее полного понимания правильной техники выполнения того или иного упражнения, в приложении приведены четкие, подробные иллюстрации и разъяснения.

Интерфейс простой и понятный, помимо планов тренировок есть полезные советы и интересная информация.

Pro Gym Workout

Оценка редакции:
4,6

• Интерфейс…….4,6
• Функционал…..4,5
• Удобство……….4,7

Оценка Google Play: 4,5

Бесплатно

Покупки в приложении: от 0,2$ до 25$

Есть реклама

Количество загрузок Google Play: 5 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.0 и выше

Разработчик: FitCraft Technologies

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Приложение, ориентированное на мужскую аудиторию. Pro Gym Workout поможет нарастить мышечную массу, похудеть и приобрести мышечный рельеф. Здесь вы найдете комплексы упражнений на все группы мышц, планы тренировок, разделенные по целям, а также фитнес-калькуляторы.

Для каждого упражнения приведено краткое видео с описанием правильного выполнения, а также есть таймеры и рекомендации по количеству подходов и повторений, нагрузке, скорости и отдыхе.

Рекомендуем Pro Gym Workout для спортсменов, занимающихся бодибилдингом (в том числе начинающих) и пауэрлифтингом.

Йога для начинающих

Для тех, кто хочет заниматься йогой, но не знает, с чего начать, создано приложение «Йога для начинающих». Принцип тренировок основан на семиминутных подходах. Доказано, что именно короткие упражнения высокой интенсивности по семь минут ускоряют метаболизм, способствуют похудению, избавлению от стресса, улучшению настроения и добавлению нескольких лет жизни. Занимаясь регулярно по семь минут, вы не только заработаете полезную привычку, но и приведете мышцы и фигуру в порядок. А заниматься йогой ранним утром на свежем воздухе — сплошное удовольствие и дзен.

App Store Google Play 

⇡#All-in Fitness

99 рублей — ровно столько будет стоить появление самой многофункциональной тренировочной программы в вашем i-устройстве: All-in Fitness сочетает в себе практически все плюсы вышеперечисленных приложений. В главном меню можно активировать одну из четырех опций. Первая иконка поведет в раздел с готовыми тренировками (их можно составлять самому, пользуясь советами личного тренера), вторая — в подменю для расчета калорий, третья — в рубрику «Трекер фигуры» (там особенно удобно следить за похудением), а четвертая пиктограмма выдает три списка упражнений: они сортируются по частям тела, группам мышц или снарядам.

К каждому упражнению прилагается видеозапись и подробное разъяснение, причем ролики можно смотреть и в онлайне, и предварительно загрузив их в память устройства. О таких вещах, как календарь или синхронизация с плеером, говорить неуместно — они входят в джентльменский набор топового приложения.

All-in Fitness практичен со всех сторон: разработчики не просят переводить за него больше трех долларов, а сама программа не только одна из самых подробных и вариативных среди себе подобных, но и гармонично вписывается в интерьер iOS 7.

All-in Fitness в App Store

Приложения для поддержания правильного образа жизни

Фитнес-приложения для «Андроид»

Владельцам гаджетов на Android доступно большое количество приложений, позволяющих сэкономить на услугах личного тренера и подобрать программу, которая поможет привести себя в форму без походов в зал.

Программа Jefit

Jefit включает тренировки, которые можно подбирать под индивидуальные потребности и уровень подготовки. Каждое упражнение анимировано. Пользователь может задать вес и количество совершенных подходов.

Программа отсчитывает время занятий и перерывов между подходами и дает аудиосигнал. Основное ее назначение — ведение дневника тренировок.

Утилита официально не русифицирована. В бесплатной версии имеется реклама.

JEFIT — это программа, которая очень поможет людям, занимающимся в спортзале или дома.

Приложение Endomondo

Endomondo ориентировано на тех, кто занимается спортом на улице: бегунов, любителей кататься на велосипеде, лыжах или роликовых коньках. Оно позволяет отслеживать такие параметры тренировки, как:

• время;
• пройденная дистанция;
• потраченные калории;
• максимальную и среднюю скорость;
• количество шагов;
• потерю жидкости;
• частоту биения сердца (при наличии пульсометра).

Endomondo — приложение для фитнес-мониторинга, отслеживает ходьбу и беговые привычки своих пользователей.

Фитнес-тренер SworkIt

Начиная работать с этим приложением, пользователь должен указать свой уровень подготовки и выбрать одну из 3 доступных целей:

• сильнее;
• здоровее;
• стройнее.

После этого ему будет предложено несколько комплексов для работы над телом. Можно выбирать длительность тренировки в пределах диапазона от 5 до 60 минут. Каждое упражнение сопровождается видеоинструкцией и аудиокомандами.

Персональный фитнес тренер онлайн Sworkit можно смело назвать полноценным семейным тренером.

Freeletics Bodyweight

Freeletics Bodyweight сочетает в себе комплексы тренировок в домашних условиях, в зале с инвентарем и занятия бегом. За каждое занятие пользователь получает баллы, дающие ему возможность увеличивать свой рейтинг. Элемент соревнования позволяет сохранить мотивацию. Все предлагаемые этой утилитой комплексы названы в честь древнегреческих богов.

Доступна бесплатная версия с большим количеством функций. За плату можно получить возможность адаптировать программы под свой уровень и проходить персональные тренировки.

Freeletics Bodyweight — это приложение для занятий фитнесом.

Приложение тренировки для дома — «Фитнес-Тренер»

Включает в себя комплексы упражнений, которые можно выполнять, ориентируясь только на собственный вес. Для них не потребуется ни отягощений, ни другого дополнительного снаряжения.

Табата. Интервальный таймер

Приложение для интервальных четырехминутных тренировок. Каждое занятие состоит из нескольких упражнений, которые надо повторять по кругу. Звучит просто, но на деле табата — полноценная силовая тренировка. За один заход можно выполнить несколько табат на разные группы мышц. Поможет зарядиться с энергией с утра и размяться во время рабочего перерыва. Есть несколько встроенных тренировок на разные группы мышц. Также можно сконструировать собственную тренировку и настроить напоминания.

Техника выполнения упражнений не описывается. Поэтому приложение подойдёт людям с опытом в фитнесе, которые уже знают, как делать базовые движения правильно.

Стоимость: бесплатная базовая версия, полный доступ приобретается разово за выбранную вами сумму от 179 рублей.

Кому подойдёт: любителям фитнеса, хорошо владеющим техникой выполнения упражнений.

Преимущества: простые упражнения, быстрые настройки, нет лишней информации.

Недостатки: нереалистичная озвучка упражнений компьютерным голосом, не описывается правильная техника упражнений.

Скачать для IOS, Скачать для Android

Фитнес с собой!

Планшет или смартфон с подходящим мобильным приложением для фитнеса вполне могут заменить и персонального тренера, и пульсометр. Знаю это по собственному опыту. Я не первый год использую смартфон в своих тренировках (напомню, это лыжные гонки зимой, триатлон и лыжероллеры летом), хотя есть и серьезный GPS-пульсометр, и велокомпьютеры на обоих велосипедах.

Кстати, планшеты и смартфоны с мобильными приложениями для фитнеса как раз лучше использовать новичкам, тем, кто не настроен на суровый тренинг и занимается скорее для здоровья. Скачал себе умную программу на привычный гаджет и не нужно специальное устройство покупать.

А вот когда всерьез погружаешься в тренировки, начинаешь понимать, что это не очень-то и удобно — бежать два часа, держа в руке смартфон, который не поместился в кармане. Или без конца доставать его из того же кармана или рюкзака, чтобы увидеть нужные данные. Гораздо проще просто перевести взгляд на пульсометр-часы или велокомпьютер.

Наконец, на тренировках в дождь или мороз (а всерьез занимающимся спортсменам выпадает и такое) смартфон может погибнуть пусть и геройской, но бессмысленной смертью. Если же вы занимаетесь для своего удовольствия и здоровья, такой экстрим вам вряд ли предстоит. 

Платные приложения для фитнеса дома

Android

Sworkit Lite

5390 рублей за год или 2 050 за квартал. Приложение для спорта на Андроид. Дает доступ к видеотренировкам у вас в смартфоне.

1. Наличие силовых и кардиотренировок, а также йоги и упражнений на растяжку.
2. Продолжительность тренировок от 5 минут до часа.
3. Имеется пробный недельный период, после которого можно отменить подписку.

1. Дорогая подписка. В некоторых случаях дороже самого абонемента в фитнес клуб.

Down Dog — йога в любом месте

Платное приложение для йоги с 3-х дневным пробным периодом. Подходит людям любого возраста и физподготовки.

1. Тренировки не повторяются. В базе сервиса находится более 30.000 конфигураций.
2. Приятное музыкальное сопровождение.

1. Периодические сбои в работе.
2. Дорогое приложение (600 рублей в месяц, 20.000 рублей за безлимитное пользование).

IPhone

Daily Yoga

Приложение для начинающих, продолжающих и специалистов с видеоуроками и схемами асан в хорошем качестве. В бесплатной версии доступно только несколько асан, за остальные придется заплатить.

1. 300 разных поз.
2. Голосовое сопровождение.
3. Асаны для людей с различным уровнем подготовки.

1. Навязчивая реклама (отключается при покупке подписки).
2. Отсутствие русификации.

Jefit Pro

Его преимущество в том, что внутри сервиса вы сможете найти себе инструктора по фитнесу и бодибилдингу.

1. Помимо инструкторов, в базе имеется множество упражнений для самостоятельных тренировок.
2. Есть возможность делиться прогрессом с друзьями.
3. Возможность составления собственного расписания на основе своих предпочтений.

1. Отсутствие русскоязычного интерфейса.
2. Сложный интерфейс.

⇡#Smart Alarm

7-8 часов сна — именно столько нужно организму, чтобы полностью восстановиться после физических нагрузок: мышцы растут как раз во сне, поэтому пренебрежение обществом подушки и одеяла может существенно замедлить процесс набора оптимальной формы. Умный будильник призван определять состояние вашего сна — смартфон кладется рядом с подушкой, а каждый шорох, посапывание или стон фиксируется микрофоном, и по ним распознаются фазы сна. В итоге будильник начинает трезвонить именно тогда, когда проснуться будет легче всего: в такой момент самое главное — заставить себя подняться с кровати, а не продолжить нежиться — иначе есть шанс войти в состояние уныния и пересыпа.

В бесплатной версии имеются основные мелодии пробуждения — те, кому осточертеют звуки природы, могут приобрести полный вариант приложения. Работает программа достаточно правильно, но один минус никуда не делся — если утром вам нужно срочно убегать по делам, гаджет со включенным умным будильником обязательно должен стоять на зарядке с вечера: проценты батареи утекают весьма безжалостно.

• Smart Alarm в App Store
• Smart Alarm в Google Play
• Smart Alarm в Windows Phone Store

⇡#Runtastic

Надеть тренировочный костюм, выйти на улицу, вдохнуть чуть прохладный воздух и побежать — теперь в этот алгоритм вклинится отдельный эпизод: в карман куртки или штанов обязательно нужно положить смартфон с наушниками. Бегать по парку, обгоняя скучающих пенсионеров, как минимум скучно — нужно ставить цели, тщательно следить за дистанцией и обретать второе дыхание, когда в наушниках зазвучит любимый трек.

Приложение Runtastiс имеет массу плюсов, главный из которых — мультиплатформенность: программу можно запускать на любой из трех популярных мобильных ОС. Основная функция — замена фитнес-трекера: софт исследует пройденное расстояние, измеряет скорость и показывает на карте, насколько далеко вы продвинулись. Во время снижения темпа Runtastic может включить бодрую музыку из медиатеки — услышав ритмичную композицию, гораздо проще собрать волю в кулак и добежать положенную дистанцию.

Для тех, кто не любит обычный бег, присутствуют режимы и с другими видами спорта — подсчитывать передвижения можно и при игре в бадминтон или настольный теннис. Кроме того, предусмотрена покупка полной версии Runtastic (примерно 5 долларов): в ней можно самому определять маршрут и выбирать планы с интервальными тренировками (бег — отдых — бег — отдых). Впрочем, самыми эффективными для похудения и набора формы будут тренировки, созданные экс-чемпионом Олимпиады Дитером Бауманом: немецкий легкоатлет учит правильно худеть и рассказывает, как грамотно дышать во время бега. Курсы достаточно продолжительные — ради показателя в 10 километров за 40 минут придется трудиться на протяжении десяти недель.

Runtastic умеет работать и с теми, кому трудно найти мотивацию, — для особо диванных владельцев смартфонов создан режим сценария: бег трансформируется в красивый и интересный квест на скорость (стоимость — 39 рублей за один сценарий). Программа дружит и с умными часами, причем с большим количеством моделей — в том числе есть и приложение для только-только вышедших на рынок часов на основе Android Wear.

Фактически у этого приложения нет конкурентов по функциональности — если вы действительно намерены сделать свой живот плоским, а икроножные мышцы — окрепшими, помешать использованию Runtastic может только матушка-лень.

• Runtastic в App Store
• Runtastic в Google Play
• Runtastic в Windows Phone Store

ASICS Studio

ASICS Studio предоставляет доступ к неограниченным аудиотренировкам и помогает заниматься различными видами фитнеса: силовыми и кардиотренировками. Занятия проводят профессиональные тренеры и сопровождаются энергичной музыкой, которую при желании можно отключить. А также имеются звуковые подсказки, которые позволяют легко следить за своим темпом.

Вы можете скачивать тренировки на телефон для их просмотра без доступа в интернет. Приложение синхронизируется с утилитой «Здоровье» на вашем iPhone для хранения данных о ваших занятиях. Приложение поставляется с бесплатной 14-дневной пробной версией, после окончания которой нужно будет заплатить, чтобы продолжить им пользоваться.

Доступно только для iPhone.

Мобильные приложения

Разработчики предлагают различные виды физической активности.

Пресс

Помогают накачать пресс, проработать мышцы, сделать «кубики», плоский живот. Актуально мужчинам, женщинам.

Используются упражнения: ножницы, скрутка, подъем ног, велосипед. Количество повторений – 8-20, частота – 2-3 раза в неделю.

Планка

Асана – поза йоги, удобное, устойчивое положение тела. При правильном выполнении:

• улучшает состояние мышц спины, рук, шеи, поясницы;
• укрепляет органы брюшной полости, мышцы живота;
• исправляет осанку;
• хорошо влияет на дыхательную систему;
• помогает расслабиться в стрессовых ситуациях.

Противопоказания: обострение хронических болезней, беременность, кистевой туннельный синдром, болезни глаз.

Первое выполнение – 15-20 секунд, увеличение времени каждый день на 5-10 секунд.

Фитнес

Перевод с английского «to fit» – соответствовать. Комплекс физических упражнений, здорового питания, правильного образа жизни.

Существует несколько видов фитнеса:

1. Аэробика.
2. Фитнес – йога.
3. Пилатес.
4. Стрейчинг.

Аэробика

Сочетаются приемы растяжки, пластики, правила дыхания. Активно применяется музыкальное сопровождение (четкий ритм), танцевальные движения (латино, афро).

Эффективно сжигает калории, укрепляет сердечно-сосудистую систему, держит в тонусе весь организм.

Аквааэробика – проведение занятий в воде (бассейн, озеро с ровным дном). Сопротивление воды увеличивает нагрузку, расход энергии.

Фитнес – йога

Чередование динамических, статических подходов. Активно применяются дыхательные практики – кумбхака (задержка дыхания на вдохе, выдохе), речака (выдох), пурака (вдох).

Эффективно при стрессовых ситуациях, психологических расстройствах.

Пилатес

Особенность программы – определенный порядок упражнений, выполняющихся в медленном темпе. Контролируется процесс дыхания, напряжение брюшных мышц. Помогает улучшить координацию движений, исправить осанку (укрепляется мышечный корсет).

JEFIT

Удобное приложение для ведения дневника тренировок и отслеживания своего прогресса. JEFIT подходит, как для новичков и тех, кто занимается для себя, так и для профессиональных бодибилдеров. В базе приложения доступно около 1300 упражнений на разные группы мышц. В программе можно установить цели тренировок, например набор мышечной массы. Исходя из этих целей, приложение подберет оптимальные упражнения. 

Все, что нужно для тренировок, это смартфон и ваше желание. Недавно мы делились не менее полезной подборкой приложений, которые помогают спортсменам засыпать. Качайте их на свой смартфон, пользуйтесь всеми возможностями и становитесь лучше с каждым днем.

Похожие записи:

Не обновляется whatsapp, что делать, и как решить проблему Топ 20 лучших смартфонов до 30000 рублей Как узнать, кто звонит с неизвестного номера. мой любимый способ Что такое hicare huawei и нужна ли программа на андроид Отключение ночного оформления ос на android-смартфонах xiaomi Microsoft excel iphone