Как откалибровать apple watch и для чего это нужно делать

Все отличия кратко

Как вы уже поняли, обновление получилось достаточно минорным. Гаджет не получил новый процессор, а значит производительность и автономность останутся на прежнем уровне.

Главным отличием можно смело назвать на 20% увеличившийся дисплей и на 40% уменьшившиеся рамки вокруг экрана.

Возросла яркость в режиме постоянно включенного экрана на 70%.

Корпус теперь дополнительно защищен от пыли по стандарту IP6x.

Скорость зарядки гаджета сократилась на 33%.

Даты официального старта продаж пока нет. Известно, что часы появятся позже нынешней осенью. Цены на часы в Америке будут следующие:

▣ Apple Watch 3 — $199;
▣ Apple Watch SE — $279;
▣ Apple Watch 7 — $399.

Другие модели часов после старта продаж Apple Watch 7 не будут продаваться на официальном сайте Apple. Как всегда, в России будут доступны только алюминиевые версии Apple Watch 7. Никаких стальных или титановых модификаций и часов со встроенной eSIM у нас легально купить не получится.

► Как вернуть реальные деньги, а не кешбек за мобильную связь

iPhones.ru

О часах до сих пор известно не все.

Определение мерцательной аритмии

Те, кто перешагнул порог среднего возраста, при походах к кардиологу наверняка слышали о мерцательной аритмии. Это нарушение работы сердца, которое выражается в быстром и нерегулярном сокращении сердца.

Включить функцию отслеживания работы сердца вы также можете в приложении «Здоровье». Наиболее удобно будет воспользоваться поиском внутри приложения по запросу «Мерцательная аритмия».

Обратите внимание, что включить эту функцию можно только при условии, что вам больше 22 лет. Как отмечает на своём сайте Apple — эта функция не предназначена для людей с диагностированной мерцательной аритмией

Работает эта функция в несколько циклов: Apple Watch записывают пульс, анализируют полученные графики и, при обнаружении каких-то аномалий, уведомляет пользователя. Стоит отметить, что часы не способны обнаружить сердечный приступ, и при получении такого уведомления лучше незамедлительно обратиться к кардиологу.

Для работы этой функции нужны Apple Watch начиная с Series 3 и новее.

Другие фишки

◉ Впервые часы Apple получили защиту не только от попадания влаги внутрь корпуса, но и от попадания мелких частиц. Гаджет соответствует стандарту IP6x, что гарантирует полную защиту оболочки от попадания пыли внутрь.

◉ В линейке часов будет пять доступных расцветок:

▣ темная ночь – оттенок серого, который будет смотреться по-разному в зависимости от освещения;
▣ сияющая звезда – некое смешение белого и золотого цветов;
▣ синий – универсальный цвет для синего iPhone 13 и голубого iPhone 13 Pro;
▣ красный – типичный Product RED;
▣ зеленый – интересный цвет, который запоздал на год и подойдет к iPhone 12 Pro.

◉ Apple Watch 7 будет комплектоваться новым зарядным блоком. Кабель у зарядки метровой длины, а коннектор вместо USB-A заменили на Type-C. Адаптера питания в комплекте не предусмотрено. Новым кабелем после старта продаж Apple Watch 7 будут комплектоваться официально продающиеся Apple Watch 3 и SE.

◉ Сократилось время зарядки гаджета. Теперь за 45 минут получится пополнить уровень аккумулятора от 0 до 80%. Это примерно на 33% быстрее, чем у Apple Watch 6. Время зарядки старых часов с новым зарядным блоком не изменится.

Появилась возможность быстро зарядить часы для отслеживания сна. Восьми минут на зарядке хватит для работы трекинга в ночном режиме около 8-10 часов.

◉ Из программных новшеств стоит отметить новый режим тренировок для велосипедистов. Apple Watch 7 смогут самостоятельно распознавать такой вид активности, а в случае падения будет происходить автоматическая отправка SOS-сообщения.

◉ Увеличенный дисплей позволил добавить в watchOS полноценную виртуальную клавиатуру для ввода текста. Есть даже поддержка ввода свайпом, но не для русского (как и в iOS).

◉ Вместе с новыми часами, по традиции, представили и обновленную линейку ремешков. В этом году пользователи получат аж 43 новых модели в разных коллекциях. К счастью, все они совместимы с часами предыдущих поколений.

Используйте Siri на Apple Watch

Apple сделала несколько улучшений для Siri в watchOS 5, и большинство из них находятся на циферблате Siri. Благодаря машинному обучению Siri теперь сможет получать больше контекстной информации, например, показывать частоту сердечных сокращений после тренировки или результаты спортивных соревнований вашей любимой команды.

Бодрствование Сири и общение с помощником также улучшилось. Вы больше не активируете помощника через «Привет, Сири» — вам просто нужно включить новую опцию поднятие запястья, которая автоматически запускает Сири. Если это слишком не удобно для вас, то толкание и удержание короны также заставит Сири поднять трубку.

Уведомления о высоком и низком пульсе

В разных случаях бывает так, что пульс может резко подскочить выше 100 ударов в минуту или наоборот упасть под 40-50, даже если вы сидите на месте и не спите.

Это тоже может быть показателем наличия проблем со здоровьем. Чтобы контролировать подобные случаи, на Apple Watch есть функция, с помощью которой часы будут оповещать вас, если пульс преодолел некоторый критический порог.

Для этого откройте приложение «Watch» на вашем iPhone.

Перейдите во вкладку «Сердце».

Настройте параметры «Высокий пульс» и «Низкий пульс».

После этого часы будут присылать вам уведомления каждый раз, если вдруг пульс сильно вырастет или снизится. В разделе «Сердце» вы также можете произвести настройку параметров, рассмотренных выше.

Ты боец одной тренировки

• Полный ход
• Полное упражнение
• Неполный стенд

Каждый день вы закрываете свое зеленое кольцо для упражнений, иногда оно даже завершает два полных круга. Точно так же ваша красная петля Move регулярно проходит мимо цели. И к сожалению, ваше грустное маленькое синее подставное кольцо редко делает полный круг. Если это вам знакомо, скорее всего, вы кардио воин.

Вы записываетесь на тренировку на час в тренажерный зал, бегаете, делаете упражнения на спину или, возможно, ездите на велосипеде на работу. Но затем вы проводите большую часть дня, привязанным к столу, едва вставая и, вероятно, даже обедая за клавиатурой.

Дополнительная информация

• Узнайте, как поделиться своими показателями активности с друзьями.
• Узнайте, что делать, если активность не отслеживается.
• Получайте награды в программе «Активность» с помощью Apple Watch. В watchOS 6 награды можно просмотреть непосредственно на Apple Watch.
• Отслеживайте свои тенденции в программе «Активность» на iPhone.
• Учитесь, творите и вдохновляйтесь. Приходите на практические семинары, которые проводятся каждый день в магазине Apple Store. Найдите бесплатные семинары «Сегодня в Apple» поблизости.

* Параметры будут зависеть от типа тренировки. Например, при наличии модуля GPS маршрут указывается для прогулок и пробежек на открытом воздухе, плавании в открытом водоеме или при езде на велосипеде.

Мы хотим вдохновить вас закрывать кольца Активности. Здесь вы найдёте несколько историй о том, как другие владельцы Apple Watch закрывают свои кольца.

Отслеживание менструальных циклов

Нельзя не сказать о важной функции для девушек. В часах присутствует стандартное приложение для отслеживания циклов

В приложении вы можете записывать симптомы, которые испытываете в эти периоды, мониторить прогнозируемое время наступления следующего цикла. Также можно самостоятельно регистрировать результаты тестов на овуляцию, вести учёт различных факторов, влияющих на наступление циклов, таких как беременность, лактация и контрацептивы.

Очень здорово, что даже если вы ранее пользовались другим приложением, информацию из него можно штатными методами импортировать в приложение «Здоровье».

Организация и использование док-станции приложения

Apple вернулась к некоторым настройкам watchOS 3, и теперь вы можете просмотреть все открытые в данный момент приложения, коснувшись этой боковой кнопки. Вы должны полностью использовать эту док-станцию, сочетая ее с наиболее часто используемыми приложениями. Зачем? Потому что это приложения, в которых ваши часы будут иметь приоритет при получении информации и обновлений фона.

Вы можете настроить док-станцию ​​в своем приложении Watch. Оно может быть настроено на загрузку самых последних приложений, которые вы использовали, что немного похоже на многозадачность на iPhone. Или, вы можете превратить его в правильный док с вашими любимыми приложениями. Если вы выберете последнее, вы можете легко настроить, какие приложения будут отображаться.

Если вы хотите настроить док-станцию ​​на самих часах, вы можете сделать это, нажав боковую кнопку, затем 3D, коснувшись приложения и нажав «Сохранить в доке».

Включить уведомления о ЧСС

Apple относится к здоровью сердца очень серьезно, и одна из нужных функций — это уведомление, когда ваш сердечный ритм определяется как более низкий или более высокий, относительно нормы. Вы можете включить его в разделе сердечного ритма сопутствующего приложения.

Когда включите его, вам будет предложено выбрать порог. Тогда Apple Watch будут предупреждать вас только тогда, когда вы превысите порог и неактивны в течение примерно 10 минут. Кроме того, он будет искать признаки того, что ваше учащенное / понижающееся сердцебиение является долговременной проблемой, а не временным всплеском, вызванным чем-то ужасным — например, фильмом ужасов.

Как закрыть кольцо «С разминкой»?

Все знают, что сидячий образ жизни рано или поздно даст свои плоды, и неутешительные. Вот почему рекомендуется каждый час вставать хотя бы на минуту и двигаться. С уменьшением проведенного в сидячем положении времени человек будет чувствовать себя бодрее, понизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также гипертонии. Известно, что сидячий образ жизни может стать причиной развития диабета второго типа. Периодическая же активность поможет нормализовать уровень глюкозы и понизит другие сопутствующие риски.

Можно попробовать на работе заменить стол на такой, за которым можно работать стоя. Это новый тренд, который поможет проводить больше времени на ногах и чаще двигаться. Следовательно, организм сожжет больше калорий. А Apple Watch как раз за этим и следят, мотивируя пользователей время от времени вставать. За день достаточно будет сделать 12 минутных разминок, чтобы закрыть кольцо. Часы подскажут легкой вибрацией на запястье, что вы уже засиделись и вам пора немного размяться. Для этого в приложении Watch на вашем iPhone активируйте опцию «Напоминания о разминке».

И если вы уже привстали, то немного пройдитесь. Можете слегка растянуться, зайти к коллеге, сходить за бумагами. Кажется, что это мелочи, но именно они и формируют физическую активность.

Отслеживание активности

Чтобы начать, откройте программу на Apple Watch и введите некоторые данные о себе. Apple Watch сообщают о достижении целей, а также отправляют рекомендации и ободряющие сообщения, чтобы вам было проще закрывать кольца. Ниже описано, как закрыть каждое из колец.

Кольцо «Подвижность»

Кольцо «Подвижность» показывает, сколько активных калорий сгорело на данный момент. Достигайте ежедневной цели подвижности, сжигая активные калории в течение дня. Активные калории, в отличие от «спящих», сжигаются при разминке или движении. Инструкции по набору баллов за закрытие колец «Подвижность» и «Упражнения» см. в этой статье.

Чтобы изменить цель подвижности, выполните следующие действия.

1. Откройте программу «Активность» на Apple Watch.
2. Перейдите к кольцам и с усилием нажмите на экран.
3. Нажатиями увеличьте или уменьшите количество активных калорий для ежедневной цели подвижности.
4. Закончив, нажмите «Обновить».

Можно изменить цель подвижности, но не упражнений или разминки.

Кольцо «Упражнения»

Кольцо «Упражнения» показывает, сколько времени (в минутах) ваша активность была интенсивной. Достигайте ежедневной цели упражнений, занимаясь не менее 30 минут каждый день. Цель упражнений задать нельзя, но можно изменить цель подвижности.

Кольцо «С разминкой»

Кольцо «С разминкой» показывает количество часов, когда вы вставали с места и двигались не менее минуты. Достигайте ежедневной цели разминки, поднимаясь с места и двигаясь не менее 1 минуты каждый час в течение дня (12 часов). Даже если вы проводите весь день на ногах, вам все равно необходимо двигаться.

Если вы укажете, что используете кресло-коляску, кольцо «С разминкой» изменится на кольцо «В движении». Кольцо «В движении» показывает количество часов, когда вы быстро перемещались на кресле не менее 1 минуты.

Цель разминки (или времени в движении) задать нельзя, но можно изменить цель подвижности.

Самое важное в «Настройках»

Основные настройки Apple Watch, которые находятся в приложении Watch на iPhone, видели все. Но вот действительно копались в них буквально единицы.

Дальше я выделю ключевые фишки, которые именно я использую чаще всего. Что интересно, некоторые из них можно найти только в «Настройках» на самих умных часах.

12. Перевести время немного вперёд

Перейдите в меню «Время» в «Настройках» на Apple Watch и выберите число минут для перевода

Если вы постоянно опаздываете, есть смысл перевести время на 10-15 минут вперёд. Это не будет влиять на уведомления о встречах, но поможет приехать на них немного раньше.

13. Добавить в Dock избранный софт

Откройте Dock в приложении Watch на iPhone и выберите «Избранное»

По умолчанию Dock открывает доступ к софту, который вы запускали недавно. Но это можно изменить: лучше добавить сюда только избранные приложения.

14. Перевернуть экран Apple Watch

На iPhone перейдите в меню Watch > «Основные» > «Положение часов»

Например, я часто ношу Apple Watch вверх ногами, чтобы колёсико Digital Crown не впивалось в руку. Такой способ использования умных часов придумал не я, а инженеры Apple.

15. Отключить обновление контента

Это можно сделать в меню «Обновление контента» в разделе «Основные» в приложении Watch на iPhone

После этой операции Apple Watch все равно будут в фоне обновлять контент приложений, который есть на циферблатах. Но остальные не будут тормозить умные часы лишний раз.

16. Выключить автозапуск музыкального софта

Отключите «Автозапуск ПО с аудио» в меню «Активация экрана» в разделе «Основные» в Watch на iPhone

Мы уже разобрались, что автоматический запуск музыкального софта — зло. Предлагаю отключить его прямо сейчас, чтобы избежать случайных регулировок и переключений.

17. Включить показ последнего приложения

Включите «Всегда» в меню «Активация экрана» в разделе «Основные» в Watch на iPhone

Если вы включите эту возможность, на экране Apple Watch будет показываться последнее приложение, пока вы его сами не закроете. Это удобнее, чем постоянно перезапускать его.

18. Увеличить время блокировки экрана

Выберите «Активен 70 секунд» в меню «Активация экрана» в разделе «Основные» в Watch на iPhone

По умолчанию экран Apple Watch гаснет через 15 секунд. Этого бывает очень мало, если вы пользуетесь часами не только для времени. Лучше увеличить этот промежуток до 70 секунд.

19. Использовать ночной режим

Включите «Ночной режим» в меню «Основные» в приложении Watch на iPhone

При использовании этого режима на экране Apple Watch показывается время, когда они сняты с руки и лежат на столе или тумбочке. При этом используется мягкая подсветка.

20. Экономить заряд часов

Включите «Режим экономии энергии» в меню «Основные» в приложении Watch на iPhone

Если для вас критичен заряд аккумулятора умных часов, включите экономию энергии. Она выключает пульсометр и другие возможности, которые активно разряжают Apple Watch.

21. Выбрать музыку для тренировок

Выберите плейлист в пункте «Плейлист для тренировок» в меню «Тренировка» в приложении Watch на iPhone

Вы можете выбрать плейлист, который будет автоматически включаться, когда вы занимаетесь спортом. Останется только вставить в уши беспроводные наушники.

22. Настроить экстренный вызов SOS

Включите «Удерживайте боковую кнопку» в меню «Экстренный вызов — SOS» в Watch на iPhone

При активации этой возможности вы сможете быстро связаться с полицией, скорой или пожарными после удержания боковой кнопки и использования функции SOS.

23. Увеличить плавность работы интерфейса

Включите «Понижение прозрачности» в меню Watch > «Основные» > «Универсальный доступ»

Я до сих пор пользуюсь Apple Watch Series 2, и только при включении этой возможности к ним возвращается плавность, которая была при покупке.

24. Выбрать самые частые приложения

Настройте их в меню «Внешний вид» в Watch на iPhone

В стандартном виде списка приложений быстрее всего запускать шесть приложений вокруг значка часов. Лучше поставить самые любимые именно на эти места.

Сон

С выходом watchOS 7 Apple добавила нативную функцию мониторинга сна. К большому сожалению, раньше Apple Watch по стандарту этой функцией не обладали и приходилось выкручиваться использованием сторонних программ. В «Здоровье» вы можете настроить время отхода ко сну. 

К примеру, вы ложитесь по расписанию в 12 часов ночи. За час до этого времени iPhone и Apple Watch будут напоминать вам о том, что скоро спать. В это время вы можете отложить телефон, послушать музыку, помедитировать или почитать книгу.

В разделе «Сон» вы можете отслеживать, сколько вы спите и сколько времени проводите в кровати. Также есть раздел с вариабельностью пульса во время сна.

Наглядно изучая эту информацию, вы сможете улучшить свой сон самостоятельно или при помощи сторонних приложений.

Также, благодаря настройке этого раздела, ваши Apple Watch будут затемняться в указанное время, переходя в режим сна, и будить вас по расписанию с помощью тактильной отдачи.

Ты Жокей

• Неполный ход
• Неполное упражнение
• Полный стенд

Если вам не удается заполнить кольца для упражнений и перемещения, но вы регулярно регистрируете целевое количество стоек, то есть большая вероятность, что вы тот, кто едет на работу, работает много часов и не может найти время для активности. Выполнить хотя бы одну тренировку-предназначение, которой наслаждается Боец Одной Тренировки.

Отсутствие действия в вашем упражнительном кольце означает, что, скорее всего, вы пропускаете Упражнение Кольцо. Можно закрыть это кольцо и завершить свои 30 минут, не выполняя никаких «правильных» упражнений, если попотеть.

Утренняя и вечерняя прогулка до поезда или офиса, которые совершают многие, в то время как отсутствие Move говорит о том, что у вас нет привычки регулярно заниматься фитнесом. Это хорошо, когда вы пробираетесь сквозь синие облака, это означает, что вы, по крайней мере, ставите перед собой цель часто вставать со своего места в течение дня, даже если вы не уходите слишком далеко от своего стола.

Фишки

Главное новшество именно Series 6 — пульсоксиметр, позволяющий измерить уровень кислорода в крови. Измерил я это раз пять.

Результат одного из замеров уровня кислорода в крови Apple Watch Series 6. Фото: Александр Побыванец / Wylsacom Media

Функция нужна людям, которые активно занимаются спортом. Также с её помощью покупатели понимают, насколько хорошо они акклиматизировались, например, в горах. Ну и в современном мире низкий уровень кислорода в крови является одним из звоночков, что владелец часов заболел коронавирусной инфекцией. Но лишь одним из этих показателей!

В метро или в машине измерить уровень кислорода в крови не получилось — часы выдали ошибку, поскольку была вибрация. В спокойном состоянии вроде «часы на руке, а рука на столе» уровень кислорода определяется. Например, вот результат измерений за четыре раза подряд: 100, 93, 96 и 96 %. И это нормальные показатели, ведь уровень кислорода в крови меняется постоянно. Интересен в первую очередь средний арифметический показатель за весь день. И часы позволяют его узнать.

Мои показатели уровня кислорода в крови, начиная с пятницы

ЭКГ в России не работает, чип U1 в России не работает, версий часов с LTE-модулем также у нас нет. Поэтому главные новшества последних двух поколений проходят мимо нас.

И вот тут хочется вспомнить о существовании Apple Watch SE — их только что анонсировали, вместе с Series 6. У них нет пульсоксиметра, красного и синего цвета корпусов, Always-On Display и бестолкового в наших краях ЭКГ. Так что если вы выбираете «умные» часы для айфона, то SE, скорее всего, будут самым оптимальным выбором для вас. По сути, в сравнении с шестым поколением, вы не получите лишь две функции.

Основные оптические датчики Apple Watch Series 6. Фото: Илья Кичаев / Wylsacom Media

Сон

В watchOS 7 наконец-то появилась функция отслеживания сна. Наконец-то часы научились работать и ночью. Точнее — они распознают, когда вы примерно заснули и когда проснулись. Данных о фазах сна нет, да и бестолковые они: у меня есть «умное» кольцо Oura, отслеживающее этот параметр, и, если честно, я понятия не имею, как мне улучшить мои показатели быстрой и глубокой фаз сна.

Главное в приложении «Сон» — будильник и напоминание об отходе ко сну. Конечно, ни разу ни айфон, ни часы меня не заставили уйти спать своим напоминанием, но забота приятная.

Но я нашёл проблему. Сейчас у меня в использовании одновременно две модели часов — Series 4 и Series 6. На обеих установлено в приложении «Сон» расписание этого режима, который оканчивается вибрацией

Тут важно обратить внимание, что я установил этот режим на одних часах, и они автоматически подсосались к другим. Это означает, что синхронизация между часами есть и она работает

Вопрос: почему будильник срабатывает одновременно и на Series 4, и на Series 6? Почему часы не определяют, какая именно модель сейчас на руке, а какая на зарядке и не деактивирует эту функцию на вторых? Надеюсь, в ближайшем апдейте watchOS эту ошибку поправят.

Используйте картинки как циферблаты

По умолчанию Apple Watch выбирает изображения из папки «Избранное» на вашем iPhone. Можно пометить некоторые изображения в iOS с помощью кнопки сердца в нижней части. Когда вы используете циферблат фотоальбома, он случайным образом выбирает фотографии из папки. Вы можете нажать на циферблат, чтобы циклически перемещаться по изображениям.

Кроме того, теперь вы можете превратить эти фотографии в трип-дизайны с дизайном калейдоскопа. На вашем iPhone появится опция «Создать циферблат» в меню действий на любом изображении. Это позволит вам прикрепить изображение к часам, как есть, или в виде калейдоскопа.

Медкарта и SOS-вызов

iPhone и Apple Watch можно использовать для хранения основной информации о здоровье, которая может пригодиться врачам в чрезвычайных ситуациях. Для этого перейдите в раздел «Просмотр».

Нажмите на фотографию профиля и выберите пункт «Медкарта».

Для редактирования нажимаем на параметр «Править» и вносим в ячейки необходимые данные.

Получить доступ к медкарте на Apple Watch можно, зажав на несколько секунд соседнюю с Digital Crown клавишу и свайпнув по пункту «Медкарта». После этого раздел откроется.

Чтобы получить доступ к ней на iPhone с заблокированного экрана, необходимо удерживать кнопку питания в течение нескольких секунд.

На моделях iPhone без кнопки Home необходимо одновременно зажать клавишу включения и увеличения громкости.

В случае экстренных ситуаций вы также можете воспользоваться функцией SOS-вызова. Для этого на несколько секунд зажмите кнопку питания и выберите пункт «Экстренный вызов». Можно также надолго зажать клавишу, и вызов произойдет автоматически. В таком случае, часы также будут издавать звуковой сигнал на максимальной громкости.

Помимо обращения в службу спасения, избранным контактам будет отправлено смс с вашими координатами. Недавно благодаря этой функции смог спастись мужчина, провалившийся под лёд, а в январе Apple Watch помогли полицейским спасти женщину от похитителей. Так что имейте в виду!

Цвета корпуса

Главный потребительский совет: если до этого у вас были Apple Watch другого цвета, то, скорее всего, ваши ремешки подходить к новым часам не будут.

У меня были серебристые Series 4. Я постоянно менял ремешки на них. Мне это безумно нравилось.

Моя небольшая коллекция ремешков к серебристым Apple Watch Series 4. Фото: Илья Кичаев / Wylsacom Media

А вот Series 6 ко мне попали в чёрном цвете. Это официальные РСТ-часы с алюминиевым корпусом. И выяснилось, что вся моя куча ремешков вообще никак не подходит к чёрным часам.

Коллекция ремешков и Apple Watch Series 6. Фото: Илья Кичаев / Wylsacom Media

В итоге осталось только три ремешка: крутой голубой, магнитный кожаный, от которого преет кожа, и комплектный чёрный. Последний, на мой взгляд, не выглядит интересным. Но это, конечно, восприятие субъективное.

Помимо чёрного, Apple Watch Series 6 предлагаются в красном, синем, серебристом и розовом золоте. Кстати, у нас в студии были три из пяти цветов, посмотрите на них:

Статьи

Фотопост: у нас появились Apple Watch Series 6

Как я и говорил в фотопосте, синие и красные часы не выглядят универсальными. Это, скорее, вторые часы для выхода, если они подойдут к вашему луку. А вот серебристые и чёрные более универсальны.

Тренировки

Apple Watch можно использовать во время тренировок для отслеживания результативных показателей и мониторинга пульса. Однако стандартное приложение тренировок может помочь вам не только во время силовых упражнений, бега или велоспорта.

Не забывайте ещё про кольца активности! Красное отвечает за то, сколько калорий вы сожгли, зелёное за время тренировок, а синее за разминку. Закрывайте все кольца каждый день, чтобы держать себя в тонусе и не забывайте про упражнения. Вот список необычных активностей, которые могут отслеживать ваши часы:

• Спортивный симулятор (киберспорт)
• Настольный теннис
• Танцы
• Тайцзицюань
• Софтбол
• Социальные танцы (танцы в паре)
• Смешанная (подходит для домашних тренировок)
• Сквош
• Скалолазание
• Скакалка
• Рыбная ловля
• Парусный спорт
• Пеший туризм
• Охота
• Кёрлинг
• Гольф
• Бокс
• Водное поло.

Как закрыть кольцо «Подвижность» : достичь установленной цели по сжиганию активных калорий.

Apple Watch умеют подсчитывать, сколько активных калорий вы тратите в течение дня. Активными называются те калории, которые вы сжигаете во время движения. Например, поднимаясь по лестнице в офисе, играя с детьми во дворе или просто убираясь в комнате. Старайтесь проводить день подвижно — это важная часть здорового образа жизни.

Любое движение имеет значение.

Прогулка с собакой

Прополка грядок на даче

Партия в пинг‑понг

Танцы на концерте

Поездка на велосипеде

Игра в салочки с детьми

Установите циферблатс кольцами.

Выберите один из циферблатов «Активность» или добавьте на любой другой циферблат расширение от приложения «Активность». Так вы сможете отслеживать свой прогресс в течение дня.

Меняйте цель«Подвижности».

1. Откройте приложение «Активность».
2. Нажмите с усилием на дисплей.
3. Коснитесь «Изменить цель подвижности».
4. Поменяйте значение, используя «+» и «−».

Как закрыть кольцо «Упражнения» : минимум 30 минут в день активно двигаться, например ходить быстрым шагом.

Кольцо «Упражнения» показывает, сколько минут в день вы были по-настоящему энергичны. Учитывается всё: быстрая ходьба, занятие спортом с приложением «Тренировка» и другие виды активности. Эти 30 минут «Упражнений» можно набрать за один раз или, если вам так удобнее, постепенно в течение дня.

Мощный партнёр для тренировок.

Выберите вид занятий в приложении «Тренировка» на Apple Watch и одним касанием запустите измерение соответствующих показателей. Есть режимы для бега, плавания, интервальных упражнений и другие.

Выберите показатели.И покажите максимум.

Для каждого режима тренировки можно вывести до пяти разных показателей: продолжительность, калории, частоту сердечных сокращений и другие. Всё это настраивается в приложении Watch на вашем iPhone.

Always-On Display

На моих часах четвёртой серии всегда включённого дисплея не было. И я к этому привык: дисплей активируется только в тот момент, когда либо я захочу, либо когда мне приходит уведомление.

В итоге я теперь постоянно смотрю на часы, поскольку краем глаза замечаю, что дисплей включён: мне же кто-то написал!

Это активировался режим Always-On Display. Фото: Илья Кичаев / Wylsacom Media

Мне (тут надо понять, что это всё субъективно) не очень понятен смысл Always-On Display (AOD): часы включены, чтобы что? Мы поговорили об этом с Арсением Петровым (Диамагнетик), он сказал, что ему не нравится просто чёрное стекло и он хочет себе постоянно отображающийся циферблат. Вероятно, кому-то эта функция окажется полезной.

А так часы выглядят в «активном» состоянии. Фото: Илья Кичаев / Wylsacom Media

Кстати, сейчас среда, я с вечера понедельника хожу с отключённым AOD, поскольку он меня раздражал и я так и не смог привыкнуть. Батарейка садится с той же скоростью, что и с всегда включённым дисплеем. Так что активированный Always-On Display действительно практически не влияет на аккумулятор. Топово!

Добавьте музыку к своим часам

Потоковая передача Apple Music теперь поступает прямо на часы благодаря поддержке сотовой связи, но вы все равно можете добавлять MP3 и соединять его с некоторыми AirPods для музыки. Вам нужно будет перейти к приложению «Смотреть компаньон», а затем перейти в раздел «Музыка».

Здесь вы увидите несколько вариантов. У вас может быть пара постоянно обновляющихся списков воспроизведения, которые автоматически синхронизируют музыку с вашими часами во время зарядки. Вы также можете вручную добавить песни по исполнителю, альбому и списку воспроизведения чуть ниже. К счастью, Apple сделала этот процесс намного проще, чем раньше. Ранее вам нужно было создать список воспроизведения, прежде чем синхронизировать любую музыку.

Конечно, вы должны получить хорошую пару наушников Bluetooth, чтобы слушать музыку. На самом деле, когда вы начинаете воспроизводить песню на часах, а наушники не подключены, появляется всплывающее окно с просьбой синхронизировать наушники.

Также есть приложение Apple Watch Spotify, если вам интересно, что делать, если вы не подписчик Apple Music. Вы сможете добавлять и воспроизводить музыку в своей библиотеке Spotify из приложения.

Разблокируйте свой Mac от часов

Если вы полностью экипированы всем оборудованием Apple, есть также способ использовать часы Apple Watch, чтобы пропустить ввод пароля на вашем Mac для получения доступа, если у вас середина 2013 года или более новый Mac на нем работает macOS Sierra 10.12 или более поздняя версия. Если вы хотите связать их вместе, первое, что вам нужно, это убедиться, что они оба вошли в одну учетную запись iCloud.

Следующим шагом будет переход на ваш Mac:

• выберите «Системные настройки»,
• затем «Безопасность и конфиденциальность» и
• перейдите на вкладку «Общие».
• Здесь вы сможете настроить Apple Watch, чтобы разблокировать ваш Mac.
• Убедитесь, что на вашем Mac также включена двухфакторная аутентификация (перейдите в «Системные настройки»> «iCloud»> «Данные учетной записи»> «Безопасность»).

Настройка Apple Pay Cash

Apple Pay Cash по сути является дебетовой картой, которая позволит вам оплачивать покупки в магазинах. Так что, если вы должны своим друзьям за обед или вы просто проиграли им, можете просто открыть приложение сообщений на своих часах и заплатить. Вы также можете запросить долги у друзей, если они избегают вас.

Настроить Apple Pay Cash очень просто. Если у вас есть дебетовая карта, связанная с вашей учетной записью Apple Pay, все, что вам нужно сделать, это зайти в настройки на телефоне, затем «Кошелек и Apple Pay», а затем «Apple Pay Cash». Вы просто соглашаетесь с условиями и- вуаля- все настроено.

Уровни кардиовыносливости

Мало кто знает, но Apple Watch через стандартное приложение «Здоровье» на iPhone умеют отслеживать уровни кардиовыносливости. Часы с помощью датчиков анализируют то, сколько вы двигаетесь, занимаетесь тренировками, какой у вас пульс и, отталкиваясь от собранных данных, формируют отчёт с индексом МПК (максимального потребления кислорода).

Как включить: вводим в поиске «МПК» в разделе «Просмотр».

К слову, после включения этой функции в соответствующем разделе вы сможете посмотреть показатели даже за прошлые месяцы. Уведомления, если вдруг показатели МПК окажутся низкими, будут приходить и каждые четыре месяца. 

При низком МПК рекомендуется чаще ходить пешком, заниматься кардиотренировками и стараться меньше сидеть.

Как закрыть кольцо «Упражнения»?

С помощью этого кольца вы сможете понять, насколько энергичными были на протяжении дня. Чтобы закрыть круг, вам понадобится минимум полчаса в сутки активно двигаться, например, быстрым шагом. В учет, конечно же, берутся еще и спортивные занятия с приложением «Тренировка». Этот мощный помощник будет с вами в ходе тренировок. Одним касанием вы можете запустить измерение нужных вам показателей, надо лишь выбрать рабочий режим: бег, плавание, интервальные упражнения или другие. Каждый режим тренировки может сопровождаться выводом на экран часов до пяти разных показателей: продолжительности, потраченных активных калорий, частоты работы сердца и других. Эту настройку можно сделать в приложении Watch со своего iPhone.

Вы можете заполнить кольцо за один прием или же распределить свою активность на протяжении дня

Очень важно давать себе физическую нагрузку, ведь всего получасовая тренировка уже снизит риски инсульта, диабета, проблемы с сердечно-сосудистой системой и лишним весом. Вы быстро заметите, как нормализуется ваш сон, улучшится настроение, повысится общий жизненный тонус, а стрессы отойдут на задний план

Ты новый родитель

• Не много двигаться
• Полное упражнение
• 1.5 Круги стендов

Есть только 24 часа в день. Это означает, что у вас есть только 24 шанса добавить к вашему синему кольцу Стенд. Для большинства людей, которые в среднем спят по 8 часов, можно сократить их до 16 часов. Но не для молодых родителей. Ваши ночные кормления и пробуждения в полночь, 2 часа ночи, 4 часа ночи, 6 часов утра означают, что вы абсолютно разбили ее, когда дело доходит до стендов. Вы заходите 18 дней в день. Вы попадаете в минуты упражнений, но когда дело доходит до цели Move, вы можете забыть об этом. Вы не пойдете в спортзал. У вас больше нет времени и энергии для этого. У вас есть новый человек.

Похожие записи:

Открыть сообщение ммс в телефоне. что такое ммс и как ими пользоваться? настройки ммс. отправка ммс-сообщений при помощи программы «isendsms» Google nexus 7: обзор планшета Как восстановить удаленные файлы на андроид. обзор способов восстановления данных Как узнать заблокировал ли меня в ватсапе в другой пользователь Топ-6 лучшие складные смартфоны 2021 года Чем заменить официальное приложение youtube для iphone