Диета гапс: принципы питания и плюсы, список продуктов, меню на 7 дней и отзывы худеющих

Поэтапное введение в GAPS диету

Существует несколько этапов GAPS диеты. Начиная с первого этапа, вы сможете постепенно медленно продвигаться через все этапы. Когда вы начинаете новый этап, вам необходимо поэтапно добавлять 1 новый продукт в день и отслеживать, как реагирует ваш организм.

Например, если при добавлении в рацион питания 1 ст. л. топленого масла (гхи) на 2 этапе диеты ваш организм реагирует отрицательным образом, вы можете не добавлять этот продукт еще несколько недель или месяцев.

Этап 1

• отварная говядина с бульоном
• бок-чой, приготовленный
• брокколи, вареное, без стеблей
• морковь, приготовленная
• цветная капуста, вареная, без стеблей
• домашняя курица, вареная с бульоном
• зелень и ботва, приготовленная
• баклажаны, очищенные, вареные
• ферментированный овощной сок, 1 столовая ложка с едой
• отварная рыба с бульоном
• чеснок, приготовленный
• корень имбиря
• натуральный мед
• кудрявая капуста, приготовленная
• животный жир (куриный) или сало
• баранина, отварная с бульоном
• лук, приготовленный
• домашняя птица: утка, индейка и перепелка, сваренная с бульоном
• тыква, приготовленная (свежая, не консервированная)
• морская соль
• сквош, приготовленный
• шпинат, приготовленный
• чай (ромашка, имбирь или мята)
• отварная индейка с бульоном
• репа, приготовленная
• йогурт домашний, ферментированный 24+ часа (начинать употребление с 1 ст. л. в день)
• кабачки цуккини, приготовленные

Этап 2

Все продукты, присутствующие в 1 этапе и:

• сырые яичные желтки (из домашних яиц)
• топленое сливочное масло (гхи) — вводить в рацион медленно
• кокосовое масло (вводить постепенно, потому что оно обладает сильным противомикробным действием)
• авокадо

Этап 3

Все продукты, присутствующие во 2 этапе и:

• ореховое масло (из сырых или пророщенных орехов)
• миндальная мука (максимум 25 грамм в день)
• кокосовая мука (максимум 25 грамм в день)
• ферментированные овощи (квашеная капуста)
• спаржа, приготовленная
• капуста, приготовленная
• сельдерей, приготовленный
• свежие травы, приготовленные

Все продукты 3 этапа и:

• морковный сок
• жареные мясные блюда
• травы, сушеные
• оливковое масло первого отжима

Этап 5

Все продукты 4 этапа и:

• яблочный соус, домашний
• грушевый соус, домашний
• огурец, очищенный
• манго
• помидоры
• овощные соки

Этап 6

Все продукты 5 этапа и:

• яблоко, сырое
• ягоды
• банан
• вишня
• кокос
• кокосовое молоко
• финики
• киви
• персики
• груши
• ананас
• малина

Благодаря тому, что GAPS диета успешно опробована десятками тысяч пациентов, можно сказать, что это самый эффективный план питания для лечения кишечных и аутоиммунных заболеваний.

MicroG

MicroG — открытая реализация gapps. Обеспечивает работу push-уведомлений, api геолокации в использующих это приложениях. Список поддерживаемых api.

Для работы требуется функциональность подделки подписи в прошивке. Способы установки, примерно соответствующие градации устройств выше:

Можно установить LineageOS for MicroG и получить практически все перечисленное практически из коробки. Самый простой и удобный способ из всех, рекомендую использовать именно его, если ваше устройство есть в списке поддерживаемых.

Можно установить MicroG вручную на любую прошивку, не идущую в комплекте с gapps (почти любая не стоковая прошивка). Однако, в прошивке требуется поддержка подмены подписей (Signature Spoofing).

• Смотрите инструкции. В довольно большом списке прошивок эта функциональность есть из коробки, достаточно только поставить сверху MicroG.
• Остальные прошивки придется тем или иным способом патчить.
  • Самый удобный способ — модуль для XPosed FakeGapps. Не требует модификации самой системы.
  • Способы с модификацией системы. Не рекомендую, т.к. у меня это приводило к проблемам с производительности, но не могу сказать, правило это или исключение. Необходимо повторять после каждого обновления.
    • Способы патчинга на самом телефоне (nanodroid-patcher) занимают достаточно много времени (перекомпиляция достаточно жирного системного файла), но являются вторыми по удобству. У меня это приводило к проблемам с производительности, не рекомендую.
    • Способы патчинга с участием компьютера. Еще менее удобны, но при этом быстры, т.к. пересборка происходит на ПК. Требуют подключения телефона к ПК.

Не планировал описывать полную инструкцию, но опыт предыдущего поста показывает, что придется.

Процесс установки зависит от способа. Про установку при помощи NanoDroid чуть ниже, здесь описана ручная процедура:

• Удалить gapps, если они есть. Например, при помощи приложения /d/gapps
• Установить собственно необходимые apk. Из репозитория microg или NanoLx.
  • GmsCore.apk («MicroG Services core» из репозитория). На Android 7 и выше это приложение нужно сделать системным (при помощи приложения или модуля magisk systemize), если вы хотите пользоваться бекендами поиска местоположения.
  • GmsProxy.apk («MicroG Services Framework proxy» из репозитория)
  • Одну из реализаций PlayStore (это обязательно)
    • Приложение-заглушку FakeStore. Заглушке в настройках необходимо дать доступ на подделку подписей. В последний раз у меня с этим возникли какие-то проблемы, поэтому можно сделать с ПК или просто с телефона.
    • Переподписанный Google Play Store. Да, это возможно! Но такой apk предоставляет только репозиторий NanoLX.
  • Бекенды местоположения, если нужно. Например, MozillaNlpBackend. Позволяет телефону быстро определять своё местонахождение без GPS.

После установки и перезагрузки, необходимо зайти в настройки microg и пройтись по чеклисту, дать все необходимые разрешения. Мне на Android 9 понадобилось набрать , без этого регистрация пуш-уведомлений не производилась. Тестировать работу можно при помощи Push notifications tester.

Список продуктов для GAPS диеты

Вот полный список продуктов питания GAPS, которые вводятся в 6 этапов:

ОВОЩИ

Овощи

• артишок
• руккола
• спаржа
• авокадо
• свекла
• болгарский перец
• бок-чой
• брокколи
• брокколи рабе
• брюссельская капуста
• кочанная капуста
• морковь
• сельдерей
• ревень
• капуста листовая
• огурцы
• баклажаны
• укроп
• чеснок
• зеленая фасоль
• топинамбур (иерусалимский артишок)
• кудрявая капуста
• грибы
• оливки
• лук
• пастернак
• тыква
• редис
• салат романо
• морские водоросли
• шпинат
• сквош
• помидоры
• репа
• жеруха

РЫБА (дикая пойманная, НЕ выращенная на рыбных фермах)

Рыба

• анчоусы
• окунь
• треска
• групер
• пикша
• палтус
• сельдь
• скумбрия
• махи-махи
• берикс
• лосось
• сардины
• морской окунь
• форель
• тунец
• судак

ОРЕХИ И БОБОВЫЕ (в идеале проросшие или ореховые масла)

Фундук

• миндаль (проросший или сырое ореховое масло)
• бразильский орех
• кокосовый орех
• фундук
• бобы лима (вымоченные)
• макадамия
• фасоль белая Нэви (вымоченная)
• орехи пекан
• кедровые орехи
• грецкие орехи
• ореховые масла
• ореховая мука (в умеренных количествах — не более 25 грамм в день)

ЖИРЫ И МАСЛА (органические нерафинированные)

Топленое масло (Гхи)

• масло авокадо
• миндальное масло
• сливочное масло (натуральное)
• кокосовое масло
• льняное масло
• топленое сливочное масло (гхи)
• конопляное масло
• масло макадамии
• оливковое масло
• кунжутное масло
• пальмовое масло
• масло грецкого ореха

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ (натуральные)

• козий сыр (выдержанный 60+ дней)
• кефир из козьего молока (ферментированный 24 часа)
• сырой овечий сыр (выдержанный 60+ дней)
• овечий йогурт (ферментированный 24 часа)
• сырой сыр из коровьего молока (выдержанный 60+ дней)
• сырые кефир и йогурт из коровьего молока (ферментированные 24 часа)

МЯСО И ПРОДУКТЫ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ (органические)

Мясо и мясной бульон

• говядина
• костный бульон
• курятина
• утка
• яйца
• ягнятина
• индюшатина
• перепела и другая дикая птица
• оленина и другое мясо диких животных

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ (употреблять в меру)

Фрукты и ягоды

• яблоко
• абрикос
• банан
• ежевика
• черника
• мускусная дыня
• черешня
• инжир
• грейпфрут
• виноград
• киви
• лимон
• лайм
• манго
• нектарин
• апельсин
• папайя
• персики
• груши
• ананас
• сливы
• гранат
• малина
• клубника
• арбуз (без семян)

СПЕЦИИ И ТРАВЫ

Специи и травы

• базилик
• черный перец
• кориандр
• семена кориандра
• корица
• тмин
• укроп
• фенхель
• чеснок
• имбирь
• мята перечная
• петрушка
• розмарин
• шалфей
• морская соль
• эстрагон
• тимьян
• куркума
• яблочный уксус
• кокосовый уксус

НАПИТКИ

• миндальное молоко
• кокосовый кефир
• кокосовое молоко
• травяные чаи
• сырые овощные соки
• газированная вода
• минеральная вода (или фильтрованная)
• вино (в меру)

Customizations

Adding extra packages

You can add packages from versions higher then your set version. E.g. if you want to include , but you use

In your just add, for example:

GAPPS_PRODUCT_PACKAGES += Chrome

This uses the module name. You can find the module name for a package by checking and look at the value.

Excluding packages

You can exclude certain packages from the list of packages associated with your selected OpenGapps variant. E.g. if you have
and want all those apps installed except for , then in your just add:

GAPPS_EXCLUDED_PACKAGES := Hangouts

Force stock package overrides

You can force GApps packages to override the stock packages.
This can be defined in two ways inside .

For all package:

GAPPS_FORCE_PACKAGE_OVERRIDES := true

If you want to include WebViewGoogle on a non-stock build you need:

GAPPS_FORCE_WEBVIEW_OVERRIDES := true

If you want to include Messenger on a non-stock build you need:

GAPPS_FORCE_MMS_OVERRIDES := true

If you want to include Google Dialer on a non-stock build you need:

GAPPS_FORCE_DIALER_OVERRIDES := true

If you want to include Chrome on a non-full build you need:

GAPPS_FORCE_BROWSER_OVERRIDES := true

PixelLauncher is the default launcher in Oreo builds (and newer); in
builds older than Oreo, the default launcher is GoogleNow. If
desired, then you can force PixelLauncher to be used by setting the
following variable:

GAPPS_FORCE_PIXEL_LAUNCHER := true

On a per-app basis, add the GApps package to .
Example:

GAPPS_PACKAGE_OVERRIDES := Chrome

Disable stock packages overrides

You can tell the GApps packages not to override the stock packages.
This can be defined inside by adding the GApps package to .
Example:

GAPPS_BYPASS_PACKAGE_OVERRIDES := Chrome

Force the system to get the correct DPI package for your device

By default, the latest package version will be selected with the closest DPI.
You can force the system to select either a matching DPI package or «nodpi» package even if it is not the latest version.

This can be defined inside using:

GAPPS_FORCE_MATCHING_DPI := true

DEX pre-optimization

It is possible to build Android with dex preoptimization. This results in a quicker boot time, at the cost of additional storage used on .

This is normally done by setting the value:

WITH_DEXPREOPT := true

in . This will, by default, if set to true, also enable DEX Preoptimization for Google Apps.

You can disable this entirely by setting:

DONT_DEXPREOPT_PREBUILTS := true

Why download GApps?

You need to download Gapps when you install a custom ROM on your Android phone, tablet, TV or watch. Most custom ROMs are built using the AOSP (Android Open Source Project) code. And since AOSP is completely independant of Google services, you need to install Google services and apps (GApps package) separately. Some of the popular ROMs that require GApps are: CyanogenMod / LineageOS, ParanoidAndroid, ResurrectionRemix etc.

This is also particularly useful when you need to port Google Play services on Android phones that do not have them. But installing Google apps and services on such Andorid phones is not as easy as installing just one the Gapps package. It requires a lot more than this. These packages are designed for phones that already have the framework to run them. Chinese variants of phones do not have that. In fact, since Google is banned in China, there is completely no sign of Google, Google Play or its services on those phones.

Что такое gapps

Google Apps — службы и приложения, поставляемые компанией Google для использования собственных интернет сервисов.  Например, YouTube, Gmail, Maps, Disk, Blogpost, Поиск, Google+ и многие другие. Говоря иначе, это набор софта от гугла, чтобы пользоваться их сервисами. На устройствах под управлением android gapps часто включен в официальную прошивку. На неофициальных прошивках gapps как правило отсутствует (например, CyanogenMod), но никто не запрещает поставить его вручную. Однако, сегодня речь о том, как и зачем этот самый gapps удалить. Перед началом я предлагаю взвесить все «за» и «против», и определиться с решением.

What is included in GApps package?

GApps package is a collection of services and applications that help you connect to Google with your account. Google Play Services, Google Play Framework etc. are some of the apps that are bundled along and make it possible for you to use your Google account with their apps.

Some of the Android Google apps are: Google Play Store app, Google Photos, YouTube, Google Maps, Google Search, Google Drive, Gmail, Google Play Music and Google Keep. To access Google Docs, Slides and Sheets, you may have to download and install them separately from the Google Play Store.

NOTE: If you already have any of the above mentioned apps and services installed, then you do not need to install the Gapps package on your device. Always check first in your apps list and try to login with your Google account inside that app.

Преимущества GAPS диеты

GAPS диета позволяет:

• повысить иммунитет
• уменьшить чувствительность к пище
• улучшить неврологическую функцию
• лечить воспалительные заболевания кишечника (ВЗК)
• обратить вспять сахарный диабет 2 типа
• улучшить переваривание лактозы
• убить Кандида
• поддерживать детоксикацию
• уменьшить тревогу и депрессию
• улучшить состояние при аутизме

Кроме того, исследования на животных показали связь потребления ферментированных продуктов (как рекомендуется в диете GAPS) с подавлением нескольких различных типов раковых опухолей. Например, журнал «Journal of Dairy Science» опубликовал исследование, в котором оценивали иммунные клетки у мышей и обнаружил, что регулярное потребление кефира помогло остановить рост рака молочной железы.

Если мы с научной точки зрения оцениваем, как каждая отдельная составная часть GAPS диеты лечит подобную этой болезнь, мы не только видим широкий спектр заболеваний, которые она может обратить вспять. Синергетический эффект всех этих составляющих кажется безграничным!

Удалять или нет

Сразу скажу, что удалять только потому что сейчас в тренде анонимность и разоблачения не стоит. Прежде чем что-то делать, нужно понимать зачем и к чему это может привести. Впрочем, это актуально не только для удаления gapps. Итак, gapps стоит оставить если Вы:

• не борец за анонимность и свободу;
• пользуетесь соц. сетями и используете для этого мобильные устройства;
• устройство нужно для потребления контента, что, как и зачем там работает Вас не волнует;
• используете android-устройства в качестве игровой платформы.

Если хоть один пункт имеет к Вам отношение, то можете расшарить статью, используя социальные кнопки в внизу и на этом прекратить чтение, спасибо. Всем остальным посвящена следующая часть.

Что входит в состав

Существует несколько версий Gapps. Между собой они отличаются только количеством приложений, включенных в пакет. Их перечень для каждой версии приведен в таблице.

Есть ли польза от диеты GAPS?

ГАПС диетаНет никаких доказательств того, что он может помочь в лечении заявленных состояний.

Однако соблюдение этой диеты может улучшить здоровье кишечника человека. Это побуждает людей есть меньше обработанных пищевых продуктов и больше фруктов, овощей и натуральных масел. Эти простые диетические изменения могут улучшить здоровье кишечника и общее состояние здоровья.

Тем не мение, Рекомендации по питанию GAPSявно не учитывает все потребности в питании. Соблюдая эту диету, люди должны получать достаточно витаминов и минералов, чтобы предотвратить развитие дефицита питательных веществ.

Улучшение здоровья кишечника

ГАПС диета Он может улучшить здоровье кишечника тремя основными способами:

Устранение искусственных подсластителей: Согласно некоторым исследованиям на животных, Искусственные подсластители Это может вызвать дисбаланс кишечных бактерий и увеличить риск метаболического синдрома.

Сосредоточьтесь на фруктах и ​​овощах: Исследование, проведенное в 122 году с участием 2016 человек, показало, что употребление фруктов и овощей может предотвратить рост потенциально вредных бактерий в кишечнике.

Употребление пробиотиков: Пробиотики содержат множество полезных бактерий. В одном исследовании отмечается, что употребление в пищу пробиотического йогурта может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с метаболическим синдромом.

Управление некоторыми психологическими и поведенческими состояниями

Согласно обзорному исследованию, недавние клинические исследования показали, что кишечная флора может значительно влиять на функцию мозга.

Исследователи предполагают, что дисбаланс кишечника может способствовать шизофрении и другим сложным поведенческим состояниям.

Результаты систематического обзора 2019 года показывают, что пробиотики обладают сильным терапевтическим потенциалом для лечения депрессивных симптомов.

Вводная фаза GAPS: устранение

Начальная фаза — самая интенсивная часть диеты, поскольку она исключает большинство продуктов. Это называется «фазой заживления кишечника» и может длиться от трех недель до года, в зависимости от симптомов. Этот этап разделен на шесть этапов:

1.фаза

Пьют домашний костный бульон, пробиотические продукты и соки имбиря, а между приемами пищи пьют чай с медом, мятой или ромашкой. Тем, у кого нет недостатка в потреблении молока, можно есть непастеризованное молоко, домашний йогурт или кефир.

2 этап

Включите в свой рацион сырые органические яичные желтки, овощи и продукты, приготовленные из мяса или рыбы.

3.фаза

Авокадо, ферментированные овощи, в дополнение к продуктам предыдущих этапов ГАПС диетаДобавьте соответствующие блины и омлеты, приготовленные с использованием полезных масел.

4 этап

Добавьте жареное и жареное мясо, оливковое масло холодного отжима, овощной бульон и хлеб по рецепту GAPS.

5 этап

Добавьте сырые овощи, начиная с вареного яблочного пюре, салата и огурцов, сок и небольшое количество сырых фруктов, но не цитрусовых.

6 этап

Наконец, ешьте больше сырых фруктов, в том числе цитрусовых.

На начальном этапе диета требует разнообразной пищи, которая начинается в небольших количествах и постепенно увеличивается. Диета, рекомендуется переходить от одного этапа к другому, когда вы можете переносить продукты, которые вы вводите в свое тело.

После завершения вводной диеты полная диета GAPSчерез что ты можешь пройти.

Где найти и скачать Gapps?

Скачать их можно как с официальных страниц разработчиков кастомных прошивок, так и альтернативных ресурсов. Ниже представлены наилучшие варианты из всех доступных:

• OpenGapps (частые обновления)
• AndroidFileHost
• XDA

Также можно воспользоваться более легким и удобным способ установки свежих версий Gapps, воспользовавшись приложением OpenGapps.

Open Gapps — Установка сервисов Google в один клик

Для этого вам понадобится приложение Open Gapps Manager, которое работает по принципу:

Open Gapps позволяет выбрать и скачать приложения Google буквально в пару кликов

1. Скачать приложение Open Gapps Manager (APK файл) и установить его на свое Android устройство. Не забудьте активировать установку с неизвестных источников!
2. Перейдите в установленное приложение, после определения архитектуры устройства, после чего скачать новую версию гэпс.
3. При наличии Root прав и установленного Recovery можно быстро установить пакет приложений Google прямо из Open Gapps Manager. Либо перезагрузиться в Recovery и установить ранее загруженный архив Gapps из Recovery.

Скачать новую версию приложения Open Gapps Manager можно на официальной странице проекта.

Why GApps?

Google requires every Android device maker to follow the Compatibility Definition Document (CDD) to pass the Compatibility Test Suite (CTS) so they can be allowed to pre-load their devices with Google apps and services. Custom ROM developers however can’t easily bundle these Google apps and services with their builds. As these apps are not using the Apache or GPLv2 license, bundling them within the ROM presents legal challenges.

This is exactly where the GApps packages come in. The GApps maintainers rely on build scripts that allow for the automated creation of new updated packages at regular intervals. ROM developers, on the other hand, usually build the custom ROMs in such a way that an end-user can flash a third-party GApps distribution on top of their builds and seamlessly gain the ability to use the Google Play Store or any other applications that require Google Play Services.

Keep in mind Google apps are not required to boot or run most custom ROMs. However, many users find them beneficial to take full advantage of the Android ecosystem.

Download Gapps for Android 11 ROMs

The first thing you should do is to download a proper Gapps package. There are different types of Gapps with every new Android release. Some of the most popular types are NikkGapps, BitGapps, FlameGapps, and Open Gapps. Each has its own set of apps that you can choose from.

NikkGapps (Android 11 Gapps)

NikkGapps is a popular package that is created and maintained by Nikhil. It is designed to suit everyone’s needs. The apps are always updated to the latest version, and there are a few apps that cannot be found on any other packages. Furthermore, it can be installed on any partition (/system and /product.)

NikkGapps comes in six different packages:

• Core: It has the minimum number of apps that are required to use Play Store (Gms Core, Google Services Framework, Calendar Sync).
• Basic: It has everything from Core plus Digital Wellbeing and YouTube Vanced.
• Omni: It has everything from Basic plus Google Dialer, Messages, Contacts, and Carrier Services.
• Macro: It has everything from Omni plus Google Drive, Google Maps, Gmail, and more.
• Stock: It has everything from Macro plus Google Wallpapers, Sounds and some more apps.
• Full: This is the most complete package. It has everything that might be related to Google.

There is also a seventh package designed for low-end phones running on Android Go.

BitGapps (Android 11 Gapps)

BitGapps is another popular package created and maintained by TheHitMan. Unlike other packages, BitGapps comes with the most important apps. It does not have any bloatware that will eat RAM. The package comes with optimized APKs, Safetynet Patch, battery optimizations, latest Zipalign, and more. It supported ARM, ARM64

How To Install Android 11 Gapps

The process to flash a Gapps package is pretty straight forward. Every package comes as a flashable ZIP file. You need to have a custom recovery such as TWRP to flash the file.

1. Download one of the Gapps packages listed above. Transfer the file to the internal storage of your phone.
2. Press and hold the power button to turn off the phone.
3. Go into recovery mode. This depends on the model of the phone, but usually, it is volume up + power buttons.
4. While in TWRP, tap on Install. Navigate to the folder where you transferred the Gapps file.
5. Tap on the file and swipe to confirm the installation.
6. TWRP will now flash all the Google apps that are inside the package.

Once the installation process is over, reboot your phone. Setup your Google account, and you will be able to use your favorite Gapps on your Android 11 ROM.

How it works

When building in an AOSP tree, the build system processes the file very early, which means that the file is also processed very early.
This causes two special build «functions» (generic build rules) to be defined before any Android.mk files are read:

BUILD_GAPPS_PREBUILT_APK # - for apps
BUILD_GAPPS_PREBUILT_SHARED_LIBRARY # - for shared libraries

The definitions use the already existing AOSP build infrastructure for prebuilt APKs and SHARED_LIBRARYs, but remove a lot of the boilerplate.

The build rules take care of locating the correct APK/libraries in an architecture-independent way. The AOSP based build system already prioritizes SoC architecture. E.g. if it finds an apk in and , it will automatically prioritize .

The APK rule will also scan the APK for any libraries, and if it finds libraries it will get the AOSP build system to automatically extract them and place them at the expected place.

Мое мнение о GAPS

Я верю в то, что мы — то что мы едим. Если это рафинированные, ненатуральные, химические продукты, то и самочувствие и внешний вид будут соответствующим.

Я много раз уже являюсь свидетелем того, как близкое к GAPS Протоколу Палео питание творит чудеса и как люди, страдающие от аутоиммунных заболеваний чувствуют себя в 100 раз лучше следуя Аутоиммунному Протоколу Палео, взять хотя бы мою сестренку.

Также это питание используется для лечения Синдрома Избыточного Бактериального Роста Тонкого Кишечника или SIBO.

Лечение хронических заболеваний — это не поедание таблеток горстями, это в первую очередь пересматривание основы жизни, а именно, как заезженно это бы не звучало — питания. Начните относиться к нему серьезно и вы не узнаете свое тело!

А вы когда-нибудь слышали о GAPS питании?

(Visited 45 091 times, 1 visits today)

Дополнения к GAPS

ГАПС диетарекомендует использовать различные добавки. К ним относятся пробиотики, незаменимые жирные кислоты, пищеварительные ферменты и жир печени трески.

Пробиотики

Пробиотики Добавки добавляются в рацион для восстановления баланса полезных бактерий в кишечнике. Рекомендуется выбирать пробиотики, содержащие ряд бактерий, включая разновидности Lactobacilli, Bifidobacteria и Bacillus subtilis.

Вам следует искать продукт, содержащий не менее 8 миллиардов бактериальных клеток на грамм, и медленно добавлять пробиотик в свой рацион.

Эфирные жирные кислоты и масло печени трески

ГАПС диетарыбий жир или рыбий жир ежедневно. рыбий жир рекомендовал брать.

Пищеварительные ферменты

Врач, разработавший диету, утверждает, что у людей с заболеваниями желудочного сока снижается выработка кислоты в желудке. Чтобы компенсировать это, он рекомендует людям, сидящим на диете, принимать добавку бетаина HC1 с добавлением пепсина перед каждым приемом пищи.

Эта добавка представляет собой форму соляной кислоты, одной из основных кислот, вырабатываемых в желудке. Пепсин также является ферментом, вырабатываемым в желудке, который расщепляет и переваривает белки.

Что такое GAPS?

GAPS расшифровывается, как Gut and Psychology Syndrome или Кишечно-психологический Синдром. Это синдром, характеризующий взаимосвязь между нашим кишечником и головным мозгом.

Сам термин был предложен доктором Наташей Кемпбелл-МакБрайд (Natasha Campbell-McBride) после того, как она проработала с более чем 100 детками и взрослыми с разнообразными неврологическими и психическими расстройствами.

Мы носим в кишечнике около 2 кг самых разных бактерий. Это свой собственный высоко организованный мир, где каждому виду бактерий отведена своя ниша. И это держит нас здоровыми не только физически, но и ментально.

Одна из самых главных функций полезных бактерий — это держать под контролем известных нам 500 видов патогенных бактерий. Если же баланс флоры смещается в негативную сторону и добрые бактерии исчезают — это приводит к росту и развитию плохих бактерий.

Что является одной из самых распространённых причин для этого? Неправильное питание, рафинированные продукты. На виду конечно только самые внешние проявления нарушенной микрофлоры — это проблемы с пищеварением и усвоением пищи, аутоиммунные заболевания, ПМС, хроническая усталость, проблемная кожа.

Теперь давайте рассмотрим такой вариант

Будучи беременными, многие уделяют внимание витаминам и минералам, но не особо заботятся о микрофлоре своего кишечника и соответственно существует очень большая вероятность, что баланс полезных и вредных бактерий нарушен. На самом деле очень редко встретишь человека с нормальной флорой в наше время

Затем во время родов, малыш получат от мамы её микрофлору. А что он получит, если у мамы она уже нарушена? Такие же проблемы. А что значит дисбаланс бактерий для малышей? Дефициты витаминов и минералов, аллергии, психологические проблемы, слабый иммунитет.

Наша микрофлора не только защищает нас от патогенов, она синтезирует для нас ряд важных веществ — витамины, белки, аминокислоты.

Полезные бактерии также выполнят функцию щита для слизистой оболочки кишечника, предотвращая попадание токсинов и обладая антибактериальным, антивирусным, антигрибковым свойствами.

Хороший баланс бактерий — это крепкая иммунная система. Полезные бактерии необходимы для синтеза разнообразных иммунных клеток, иммуноглобулинов и для того, чтобы держать всю иммунную систему под контролем. Если кишечник не в порядке — не может быть крепкого иммунитета, а если ситуация полностью выходит из под контроля — добро пожаловать сначала непереносимость продуктов, затем аллергии и потом аутоиммунные заболевания.

Похожие записи:

Топ 10 детских умных часов 2021: какие выбрать и обеспечить безопасность ребенка Хотеллук Как деактивировать голосовое сопровождение на андроиде? 10 полезных команд терминала на mac (macos) Как отследить автобус онлайн воронеж Как полностью управлять своим android-устройством с помощью голоса